Kecergasan

Apa yang perlu dilakukan dalam kejang kaki? Sekitar 40 peratus daripada Jerman berulang kali mengalami kekejangan betis yang pedih. Kebanyakan atlet, ramai wanita, wanita hamil dan senior terpengaruh. Dalam banyak kes, kekejangan kaki berlaku pada waktu malam, dengan itu mengganggu tidur. Bagaimanakah ia datang kepada kejang anak lembu?

Faszien - istilah yang ada pada bibir semua orang. Tetapi apa fascia dan apa yang mereka baik? Ini dan soalan-soalan lain menjawab Faszienforscher Dr. Robert Schleip, ahli biologi manusia dan pengarah "Projek Penyelidikan Fascia" Universiti Ulm dalam temu bual kami. 1. Apakah fascia? Dr.

Rawatan laser dengan suntikan Botox atau pisau bedah? Ia tidak perlu, kerana sesiapa sahaja boleh mengetatkan kulit mereka secara semulajadi. Selain penjagaan yang sesuai, gimnastik wajah harus menjaga kulit muda dan melatih otot-otot di muka. Sebagai alternatif kepada pembedahan yang mahal, gimnastik wajah yang baik sekali lagi sangat diperlukan.

Kanak-kanak mempunyai hasrat semula jadi untuk bergerak dari usia yang muda. Mereka suka melompat, berlari, mendaki dan mengamuk - sukan adalah menyeronokkan untuk kanak-kanak dan penting untuk pembangunan fizikal. Pelbagai sukan yang berbeza tidak membiarkan kebosanan timbul dan mendapat kedua-dua badan dan otak bergerak.

Kandungan artikel Berlari untuk pemula - ini adalah cara yang ideal untuk bermula dalam masa 2 minggu Berlari untuk pemula - Bahagian 2 Anda melihat mereka di mana-mana: Joggers, yang berjalan melalui taman, hutan, padang rumput dan bandar-bandar dalaman seolah-olah tiada apa-apa di sana. Anda hanya menyaksikan mereka sedar sejauh ini? Tiada masalah, kerana pelan peringkat kemasukan kami akan menjadi milik anda hanya dalam masa dua minggu.

Mereka yang tinggal di latitud tempatan, menantikan musim panas dan matahari. Tetapi banyak yang cepat mendapat kelemahan mereka apabila mereka menangkap suhu tropika yang sejuk melebihi 30 ° C. Dan yang tidak biasa: Sekitar 20 peratus daripada semua jangkitan selesema membuat kami di musim panas untuk mencipta. Ketahui di mana musim sejuk sejuk mengintai dan apa yang boleh anda lakukan mengenainya.

Kandungan artikel Berski Skating lintas negara Skating ais Tobogganing Kanak-kanak suka, kebanyakan orang dewasa juga. Sledding adalah keseronokan musim sejuk dengan kecemerlangan. Perkara yang baik adalah bahawa anda tidak perlu sangat sesuai atau mempunyai kemahiran teknikal yang anda perlukan untuk menunggang gunung.

Kandungan artikel Berski ski Berski: dengan topi keledar, tanpa alkohol Selain kecergasan fizikal, faktor lain dalam bermain ski memainkan peranan penting dalam mendapatkan anda kembali dari piste yang sihat dan baik. Mudah-mudahan berlepas diri di hospital dan bukan di stesen lembah, jika seseorang hanya bergantung pada kecergasan fizikalnya.

Kandungan Kandungan 20 Keistimewaan Hebat Paling Dikelilingi Kesilapan Fitness 11 hingga 20 Jogging adalah buruk untuk sendi, berbasikal menjadikan anda tidak berdaya dan latihan kekuatan menyediakan untuk otot bina badan? Semua karut! Kami menyalahkan 20 kesilapan kecergasan yang paling terkenal dan jadi mengambil anjing babi dalaman anda sebagai alasan terakhir untuk menolak diri anda sebelum berolahraga atau latihan tetap.

Zumba - itulah nama trend kecergasan popular di Jerman. Program kecergasan tarian yang dikembangkan oleh Colombian Alberto Perez telah popular di Amerika Syarikat selama bertahun-tahun. Sementara itu, semakin ramai orang Jerman teruja dengan Zumba. Zumba adalah campuran tarian dan aerobik: squats atau lunges sama seperti senaman seperti pergerakan di tarian perut.

Bagi mereka yang ingin menggabungkan kecergasan dan pantai, bola tampar sukan Sport adalah pilihan yang ideal. Sukan-sukan tepi pantai klasik berasal dari California dan telah disiplin Olimpik sejak tahun 1996. Tiada sukan lain yang menggabungkan teknik, atletisme, kecergasan dan keseronokan serta bola tampar pantai.

Malah nenek mengajar kita dari zaman kanak-kanak: "Apa yang boleh anda lakukan hari ini, jangan tunda esok!" Lebih mudah berkata daripada dilakukan - kira-kira setiap kelima menderita dari pakar-pakar mengikut penangguhan ("penangguhan", penangguhan). Apa yang sering diberhentikan kerana kemalasan boleh menjadi penyakit yang benar: procrastination kronik dicirikan oleh tingkah laku yang tidak produktif, berlebihan dan melambatkan.

Semasa sukan atau dalam kehidupan seharian, ia boleh berlaku apabila anda melipat dengan kaki anda. Selalunya bengkak yang kuat dan pergelangan kaki semasa pergerakan adalah hasilnya. Sebahagiannya juga membawa kepada perubahan warna kebiruan kaki. Sekiranya gejala-gejala seperti itu berlaku selepas kinking, regangan ligamen atau pun air mata ligamen boleh menjadi punca.

Lebih enam juta pemain ski dan snowboarders Jerman ditarik ke cerun dan cerun salji di musim sejuk. Tetapi banyak berlakunya papan luncur salji yang berakhir di hospital bukannya stesen lembah. Itulah sebabnya anda perlu menyediakan lebih awal untuk musim salji yang akan datang, sebaiknya pada musim gugur. Siapa yang berisiko dan bagaimana untuk mengambil langkah berjaga-jaga, belajar di sini.

Adakah dibenarkan untuk melakukan sukan dalam keadaan sejuk? Pendapat berbeza mengenai soalan ini. Ada yang mengatakan bahawa sukan membantu menentang selesema, sementara yang lain memberi amaran terhadap risiko kesihatan seperti keradangan otot jantung ketika berolahraga walaupun sejuk. Kami menerangkan apa yang perlu anda pertimbangkan ketika datang ke sukan, apabila anda mempunyai sejuk dan ketika anda memilih untuk beristirahat dari senaman.

Sekiranya para pemain mengalami kemalangan terhadap geng, meluncur meter di atas ais atau mendapatkan tongkat di antara tulang rusuk pada musim gugur, anda tidak mahu berdagang sebagai penonton. Tetapi sepertinya hoki ais mungkin kelihatan, sukan ini lebih berbahaya daripada banyak berfikir. Kerana peralatan pelindung profesional yang berstandar untuk pemain hoki hari ini, dapat menahan kebanyakan batang dan jatuh.

Apabila Nordic berjalan banyak otot yang berbeza dituntut. Keseluruhan senaman badan ini juga tercermin dalam penggunaan kalori: A Nordic Walker membakar purata antara 400 dan 500 kalori setiap jam - bergantung kepada intensiti pelaksanaan. Terutama orang tua dan orang yang mempunyai masalah sendi boleh meningkatkan daya tahan, fleksibiliti, kekuatan dan koordinasi dengan sukan yang lembut ini.

Marathon bermakna tubuh melakukan yang terbaik. Oleh itu, mereka sepatutnya telah menjalankan secara teratur untuk sekurang-kurangnya satu, lebih baik dua tahun, dan mempunyai kecergasan fizikal yang baik untuk mencapai matlamat menjalankan maraton. Adalah diharapkan untuk menjalankan latihan secara konsisten dan mengikut pelan latihan tetap untuk maraton.

Kandungan artikel Hiking Hiking: Persiapan Sama ada trekking, hiking atau berjalan kaki Nordic - berjalan kaki di alam liar adalah "bergaya". Atas sebab yang baik: pendakian apa saja terbukti dapat memberi kecergasan fizikal, mental dan emosi yang optimum. Sebagai seorang kanak-kanak kami bergerak banyak, tetapi berjalan-jalan atau berjalan kaki dengan ibu bapa biasanya tidak menimbulkan keghairahan.

Panas musim panas, hari anjing, matahari terbakar. Bagi ramai orang, bagaimanapun, haba yang hebat boleh menjadi beban kesihatan. Mereka berasa lemas, letih, dipukul. Mereka yang juga menggunakan aktiviti fizikal dalam haba mempunyai kekurangan cecair dan mineral. Ozon yang indah Walaupun kepekatan ozon yang rendah merosakkan membran mukus - terutamanya saluran pernafasan, tetapi juga mata.