Kecederaan semasa sukan

Pin
Send
Share
Send
Send


Faedah kesihatan sukan jauh lebih besar daripada risikonya. Walaupun demikian, keseleo, lebam atau lebih teruk boleh berlaku lagi dan lagi jika dipersiapkan dengan baik. Dalam teks berikut, kami akan menerangkan langkah pencegahan dan rawatan yang mungkin.

Keperluan asas individu

Setiap orang yang mengamalkan sukan mempunyai keperluan asas yang berbeza. Pertama sekali, ini adalah

  • berapa cepat organisma menjadi letih?
  • berapa cepat dia pulih
  • betapa stabil dan tahan lama adalah sendi, tulang dan ligamen.

pencegahan

  • Bina badan sistematik meningkatkan keadaan dan regenerasi serta perlindungan diri badan kita.
  • Peregangan dan melonggarkan otot sebelum sukan. Tubuh mempunyai sistem yang boleh melindungi dirinya daripada kecederaan. Pergerakan refleksif, selalunya tidak sedarkan diri segera mengimbangi pergerakan yang tidak biasa atau kedudukan yang salah dari sendi. Refleks ini boleh diperbaiki secara spesifik oleh latihan yang baik.
  • Hanya satu sukan yang sering menyerang tubuh kita juga satu sisi. Itulah sebabnya anda harus sentiasa melakukan sukan yang seimbang. Di satu pihak, beban lebih banyak dielakkan, di sisi lain meningkatkan kesadaran tubuh dan dengan demikian perlindungan diri.
  • Menguatkan senaman untuk otot melegakan sendi, ligamen dan tendon. Oleh itu, lawatan di gym adalah berbaloi, di sana anda boleh ditunjukkan latihan yang sesuai.

Sudah tentu, keadaan di mana sukan juga memainkan peranan penting. Berikut adalah iklim dan tempat latihan, tetapi juga lawan dalam sukan pasukan. Faktor-faktor ini tidak boleh dipengaruhi sebahagiannya. Walau bagaimanapun, dengan penyediaan yang baik dan peralatan yang optimum, banyak kecederaan boleh dielakkan.

Langkah-langkah untuk rawatan

Sekiranya berlaku kecederaan, perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menghentikan sukan itu dengan segera. Bahaya kecederaan berkembang atau, lebih buruk lagi, menyebabkan kecederaan tambahan adalah terlalu besar. Kecederaan harus selalu dirawat dengan segera. Langkah segera yang paling penting termasuk peraturan PECH yang dipanggil:

Pech Peraturan
jedaTiada beban lagi!
aisPek sejuk, pek ais (Awas: Jangan gunakan memampatkan atau ais terus ke kulit, jika tidak radang akan berlaku.) Sentiasa letakkan kain di antara mereka).
mampatanPembalut mampatan elastik
memartabatkanMengurangkan aliran darah ke dalam tisu yang cedera

Oleh kerana kesakitan itu mengatakan sedikit tentang keterukan kecederaan, seorang doktor harus selalu dirujuk selepas penjagaan primer. Hanya dia boleh menolak kecederaan serius dan memulakan rawatan yang betul. Sekiranya kecederaan tidak dirawat dengan betul, pergerakan sendi, sebagai contoh, boleh dikurangkan dengan ketara. Untuk bersesuaian secepat mungkin, anda harus mengikuti arahan doktor anda.

Apa yang termasuk dalam beg sukan anda untuk kecemasan?

  • mampatan pembalut
  • jaram
  • Anti-radang, salap dekongestan

Sekitar 1.5 juta kecederaan sukan yang memerlukan rawatan berlaku setiap tahun. Ia menunjukkan:

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Koleksi kemalangan dan kecederaan serius di dalam sukan. (Ogos 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular