Vitamin E - baik untuk kulit

Pin
Send
Share
Send
Send


Vitamin E adalah istilah kolektif untuk bahan larut lemak yang tidak boleh dihasilkan oleh badan itu sendiri. Oleh itu, mereka perlu dibekalkan secara luaran melalui makanan seperti minyak sayuran, kacang atau marjerin. Jika terlalu sedikit vitamin E diambil dalam tempoh yang lebih lama, ia menjadi kekurangan. Gejala-gejala biasa kekurangan vitamin E adalah gangguan pencernaan, kekurangan kepekatan, peningkatan kerentanan terhadap jangkitan dan pecahan otot.

Kesan Vitamin E

Seperti vitamin A dan vitamin C, vitamin E adalah antioksidan dan oleh itu radikal radikal penting dalam badan kita. Radikal bebas adalah sebatian agresif yang disebabkan oleh tindak balas kimia, merokok, tekanan atau kesan sinaran tinggi seperti sinar matahari atau X-ray timbul. Mereka merosakkan protein dalam badan, struktur sel dan juga DNA. Melalui fungsi sel perlindungannya, vitamin E perlulah memperlahankan proses penuaan dan melindungi daripada penyakit kanser dan kardiovaskular.

Sebagai tambahan kepada kesannya sebagai vitamin E antioxidant juga harus mempengaruhi kawalan gonad. Oleh itu, ia juga dirujuk sebagai vitamin anti-kemandulan. Walau bagaimanapun, kesan vitamin E belum terbukti secara saintifik.

Vitamin E untuk penjagaan kulit

Oleh kerana kesan antioksidan vitamin E, bahan ini digunakan dalam banyak produk penjagaan kulit. Ia sepatutnya meningkatkan permukaan kulit, meningkatkan kandungan lembapan kulit dan melambatkan proses penuaan. Di samping itu, vitamin E perlu mempunyai kesan anti-radang dan mempercepatkan penyembuhan luka-luka cetek.

Sebagai tambahan kepada kosmetik, vitamin juga terdapat dalam krim matahari, kerana bahan tersebut dikatakan mempunyai kesan perlindungan matahari pada kulit.

Vitamin E: Kejadian dalam makanan

Dos harian vitamin E yang disyorkan ialah 12 hingga 14 miligram, menurut Persatuan Pemakanan Jerman (DGE). Sebaliknya, institusi lain seperti Institut Berkeley mengesyorkan dosis yang lebih tinggi. Wanita mengandung dan penyusu biasanya mengambil sedikit vitamin E daripada orang lain. Di samping itu, keperluan untuk perokok, orang-orang dengan sistem imun yang lemah atau penyakit jantung dan dalam tahap kehidupan yang bertekanan dinaikkan.

Vitamin E hanya dihasilkan oleh tumbuhan, tetapi juga menjangkau makanan haiwan melalui rantaian makanan. Kandungan vitamin E mereka jauh lebih rendah. Dalam kuantiti yang lebih besar vitamin E berlaku dalam minyak sayuran seperti minyak kuman gandum, minyak bunga matahari atau minyak zaitun serta dalam kuman bijirin.

Persyaratan harian boleh dibahas, contohnya, dengan memakan makanan berikut:

  • 5 mililiter minyak kuman gandum
  • 30 mililiter minyak zaitun
  • 50 gram hazelnut
  • 70 gram marjerin

Cahaya dan haba boleh menyebabkan kerugian semasa penyimpanan dan penyediaan makanan, tetapi sebagai peraturan ini agak kecil.

Kekurangan Vitamin E

Walaupun vitamin E didapati dalam banyak makanan, hanya separuh daripada orang Jerman yang dapat memenuhi keperluan vitamin E diet mereka. Sekiranya terlalu sedikit vitamin E diambil, tubuh boleh mula menggerakkan rizab di hati untuk mengimbangi defisit. Oleh itu, kekurangan vitamin E sering berlaku hanya selepas bertahun-tahun kekurangan penjagaan.

Penyebab kekurangan vitamin E selalunya gangguan metabolisma lipid atau fungsi hati. Contohnya, dalam hal gangguan metabolisme lipid, vitamin E tidak boleh lagi diambil dari usus. Di samping itu, kekurangan vitamin E juga boleh berlaku pada bayi pramatang. Walau bagaimanapun, sebab yang berkaitan dengan pemakanan agak jarang berlaku.

Kekurangan Vitamin E: gejala biasa

Jika terdapat kekurangan vitamin E yang jelas, ia boleh menyebabkan anemia atau kerosakan saraf dan otot. Di samping itu, gejala seperti senak, keletihan dan kurang tumpuan, peningkatan kerentanan terhadap jangkitan dan pelbagai alahan boleh berlaku.

Untuk merawat kekurangan vitamin E, kapsul vitamin E boleh diambil dalam dos yang berbeza. Selalunya, ini juga boleh didapati bersamaan dengan vitamin A dan C. Antioksidan Kononnya, pengambilan dos yang tinggi dalam persediaan sedemikian harus dapat mencegah penyakit seperti aterosklerosis, infark miokard, penyakit otot dan sendi, mati pucuk dan tekanan dan gejala menopaus. Walau bagaimanapun, kesan ini tidak terbukti secara saintifik.

Kajian Jepun juga telah menunjukkan bahawa suplemen vitamin E dos yang tinggi menyebabkan kerosakan tulang pada tikus dan tikus. Sama ada keputusan ini berlaku kepada manusia perlu dikaji semula dalam kajian masa depan. Secara umum, bukannya kapsul dos tinggi, lebih baik untuk menggunakan makanan sayuran dengan kandungan vitamin E yang tinggi.

Berlebihan vitamin E

Lebih overdosis makanan dengan vitamin E tidak mungkin, hanya dengan pengambilan makanan tambahan yang sepadan dengan dos yang tinggi dapat dicapai. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak vitamin E, ini biasanya tidak mempunyai kesan sampingan. Untuk tin hingga 300 miligram sehari dianggap boleh diterima kerana sebab-sebab kesihatan.

Gejala seperti senak, mual, keletihan, sakit kepala, dan kecenderungan pendarahan yang meningkat hanya boleh berlaku dengan overdosis jangka panjang yang melebihi 800 miligram setiap hari.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: 11 MERK VITAMIN E YANG BAGUS UNTUK KULIT, CANTIK DAN BAIK UNTUK KESEHATAN (Oktober 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular