Masalah pencernaan: Bantuan Asli

Pin
Send
Share
Send
Send


Apabila usus memukul, itu adalah perkara yang tabu untuk banyak orang. Ini selalunya boleh menjadi penyebab keganasan dan kekeliruan. Tetapi ada bantuan: Dengan cara yang lembut dari alam semula jadi, pencernaan yang terganggu kembali menjadi seimbang.

Sembelit boleh mempunyai banyak sebab - pemulihan pada laluan lembut

Menurut penerbitan "Ärzte-Zeitung" kira-kira 15 peratus wanita dan 5 peratus lelaki mempunyai masalah pencernaan, kekerapan meningkat dengan usia. Tetapi bilangan kes yang tidak dilaporkan adalah tinggi, kerana hanya beberapa orang yang melawat doktor. Dianggarkan bahawa lebih daripada 70% populasi Jerman dipengaruhi oleh gangguan pencernaan (sembelit atau sembelit).

Siapa yang tidak perlu "setiap hari" tetapi sudah lama tiada sembelit. Jangkauan apa yang masih dianggap normal adalah jauh lebih besar daripada kebanyakan suspek. Doktor hanya bercakap tentang sembelit kronik apabila anda perlu menggunakan tandas kurang daripada tiga kali seminggu, hasilnya biasanya sukar dan sedikit dan masalahnya bertahan lebih lama daripada tiga bulan.

Ini semua membawa kepada sembelit

Sekiranya usus berlaku mogok, ia boleh mempunyai beberapa sebab:

  • Diet yang salah dengan terlalu banyak lemak dan serat yang terlalu sedikit adalah salah satu sebab yang paling umum yang menyebabkan masalah pencernaan.
  • Minum minum adalah satu lagi sebab "mogok di usus".
  • Kurang senaman juga memberi kesan kepada usus dan menjadikannya lembab.
  • Diet pelangsingan membawa kepada pseudo-sembelit: Jika jumlah makanan dikurangkan, usus hanya memerlukan waktu lebih lama untuk mengisi.
  • Bagi semua yang mengambil ubat, patut mengambil bahagian dalam risalah itu. Persiapan yang mengandungi besi, ubat psikotropik, tekanan darah tinggi, ubat penghilang rasa sakit, tidur dan dehidrator boleh menyebabkan sembelit sebagai kesan sampingan jika diambil secara berterusan.
  • Juga, penyakit seperti diabetes mellitus, hypothyroidism, beberapa jenis kanser, kemurungan, penyakit Parkinson atau tekanan darah rendah datang sebagai satu pun yang dipersoalkan. Oleh itu, dalam hal masalah pencernaan yang berterusan selalu melihat doktor.
  • Selalunya, bagaimanapun, pencetus terletak pada gaya hidup mereka yang terjejas. Hustle dan tekanan menghalang usus atau tidak meluangkan masa untuk pergi ke tandas.

Lebih baik pada lawatan lembut

Tetapi kini hanya tidak menggunakan julap. Dengan penggunaan berterusan, mereka mempunyai kesan sampingan yang ketara. Di samping itu, mereka juga mencetuskan penggunaan masalah pencernaan secara berterusan, bukannya menyelesaikannya secara kekal.

Sudah tentu ia sentiasa terbaik. Prasyarat untuk pencernaan yang baik adalah usus yang sihat. Di sinilah cara dan kaedah yang lembut datang. Sangat penting untuk makan serat yang tinggi dan banyak minum.

Serat pemakanan - penjajah dari perkhidmatan

Serat menyimpan flora bakteria dalam usus dalam keseimbangan yang sihat. Tetapi mereka juga merangsang pencernaan. Sekurang-kurangnya 30 gram serat harus dimasukkan dalam diet setiap hari. Ini lebih mudah dilakukan daripada yang difikirkan ramai. Hanya tiga keping roti roti, satu hidangan kentang atau padi gandum atau pasta, salad dan sayur-sayuran dan dua hidangan buah setiap hari memastikan pengambilan makanan yang diinginkan.

Mereka yang sebelum ini memakan sedikit serat, bermula dengan jumlah yang sedikit dan meningkatkan perlahan-lahan selepas terbiasa. Sangat penting: serat memerlukan cecair. Oleh itu, minum sekurang-kurangnya dua liter sehari.

Bantuan semulajadi terhadap perut lembap

Di samping itu, lapan petua terbukti dan remedi rumah yang secara semulajadi dan secara semulajadi membawa penghadaman ke kehidupan dengan lembut dan berkesan:

  1. Produk tenusu: yoghurt, masam atau buttermilk mempunyai pengaruh positif pada flora usus dan mempunyai kesan pencahar kerana asid laktik yang terkandung di dalamnya. Juga baik: sauerkraut, terutama sebagai makanan mentah.
  2. Gula susu: Cubalah yang dibicarakan dengan baik dari kabinet perubatan Nenek. Gula susu (seperti Edelweiss) secara semulajadi merangsang usus dan mengaktifkan kedua-dua bakteria usus yang bermanfaat dan pergerakan usus (peristalsis), yang menyediakan pengangkutan yang lebih baik dari kandungan usus. Bermula dengan 10 gram setiap hari, perlahan-lahan menaikkan dos hingga 40 gram.
  3. Buah kering: rendam plum kering, buah ara atau aprikot pada waktu malam, makan sarapan pagi.
  4. Biji rami: Kacau 1 hingga 2 sudu 2 kali sehari ke dalam yoghurt, bijirin atau kompos. Awas: flaxseed kehilangan kesannya apabila ia dihancurkan, dimasak atau dibakar.
  5. Bran gandum: Mulailah dengan 1 sudu setiap hari, kemudian tambahkan 3 hingga 4 sudu hari berikut. Penting: minum banyak cecair. Boleh bercampur baik dengan muesli, yogurt, adunan roti, bakso, sup dan sos.
  6. Cocktail Morning Good: Minum segelas air sejuk atau jus buah sebelum sarapan pagi. Ini merangsang refleks yang diingini dalam usus. Terutamanya berkesan: kacau dalam satu hingga dua sendok teh gula susu.
  7. Botol air panas: letakkan pada perut pada waktu pagi supaya usus yang rawan tekanan boleh berehat. Muzik atau yoga yang menenangkan juga berehat.
  8. Urut: Walaupun di pagi hari memijat dinding perut dalam arah bulat mempunyai kesan positif terhadap pencernaan.

Senaman mendapat usus

Dan akhirnya, setengah jam, berjalan kaki berat setiap hari membawa kecergasan dan kesejahteraan, serta momentum terbukti penghadaman. Kesan yang sama adalah berbasikal, berjalan kaki, berjoging atau berenang.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: 10 TANAMAN PEMAKAN DAGING YANG MEMATIKAN #YtCrash (April 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular