Pemakanan pada musim sejuk

Pin
Send
Share
Send
Send


kandungan artikel

  • Pemakanan pada musim sejuk
  • Makanan untuk pertahanan

Musim sejuk mengendalikan kita dan dengan itu gelombang sejuk. Sama ada dan seberapa kuat hidung berjalan, kepala berdengung dan batuk merompak kita tidur juga bergantung kepada sistem kekebalan tubuh. Kami boleh menyokong karyanya dengan diet kami. Sistem imun manusia melindungi tubuh daripada, antara lain, menyerang bakteria, virus dan parasit. Tetapi ia bukan pejuang tunggal, tetapi tertakluk kepada pelbagai faktor dalaman dan luaran.

Agar semua proses metabolik yang penting untuk pembelaan berlaku, sistem imun bergantung kepada bekalan nutrien penting, terutamanya vitamin dan mineral. Keperluan penting bahawa tubuh tidak dapat menghasilkannya atau tidak dalam kuantiti yang mencukupi sendiri dan oleh itu ia mesti dibekalkan dari luar.

Bahan tumbuhan sekunder (SPS)

Selain nutrien penting, beberapa fitokimia - bahan semulajadi buah-buahan, sayur-sayuran, kekacang dan bijirin - imunomodulator, jadi menguatkan tindakan sistem imun. Mereka sama pentingnya dengan kesihatan kita sebagai vitamin, mineral dan serat.

Fitokimia mempunyai banyak ciri-ciri bermanfaat dan fungsi perlindungan penting. Oleh itu, sesetengah SPS menunjukkan kesan antimikrob, sekali gus mengurangkan bilangan dan aktiviti mikroorganisma patogen. PLC termasuk karotenoid dan flavonoid.

Kuasa untuk menggigit

Terutama dengan selesema, diet yang kaya dengan vitamin dan fitokimia, menguatkan sistem imun. Fasa awal jangkitan juga merupakan masa yang baik untuk menggunakan ramuan nutrisi antimikrobial. Oleh kerana jangkitan sering tidak dirasakan secara sedar pada masa ini, biasanya disarankan untuk memberikan buah-buahan, sayur-sayuran dan produk bijirin paling banyak pada piring kami. Oleh itu tubuh kita disediakan untuk kecemasan.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: WINTER MUSIM BUAH APA DI TURKI? (Ogos 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular