Rasa gula-gula?

Pin
Send
Share
Send
Send


kandungan artikel

  • Rasa gula-gula?
  • Petua untuk Naschverhalten

Sekurang-kurangnya setiap perjuangan dewasa kedua dengan terlalu banyak kilogram pada skala dan setiap anak kelima mempunyai masalah berat badan - sering disukai oleh keutamaan gigi yang manis. Tetapi bukan sahaja dalam berat badan, mereka meninggalkan tanda mereka. Malah gigi menjadi lebih mudah terdedah kepada kerosakan gigi. Setiap orang Jerman makan kira-kira 100 gram gula setiap hari. Ini termasuk gula sudu yang diminum dalam teh atau kopi, manisnya minuman ringan, tetapi juga gula yang di dalam gula-gula dan pastri.

Sebanyak 60 gram gula

Walau bagaimanapun, Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) hanya mencadangkan maksimum 10 peratus daripada jumlah kalori harian, atau makan paling banyak 60 gram gula atau gula-gula. Dalam orang dewasa, ini bersamaan dengan bar coklat, yoghurt buah manis dan sebahagian jem pada sandwich sarapan pagi. Pada pendapat ahli pemakanan, gula-manis tidak perlu dielakkan, tetapi sudah tentu ia tidak boleh terlalu banyak. Dan ini juga berlaku untuk kanak-kanak: yoghurt manis dan bar coklat kecil perlu cukup untuk mereka sebagai catuan harian.

Gula-gula dan kesan gula darah

Terutamanya snek di antara makanan adalah khianat. Untuk gula-gula pada mulanya tepu, tetapi boleh merangsang selera makan. Inilah cara ia berfungsi: Jika anda makan gula-gula, paras gula darah meningkat. Inilah isyarat untuk pankreas untuk menumpahkan insulin untuk menormalkan tahap semula. Oleh kerana gula dari gula-gula diserap ke dalam darah tanpa banyak kerja pencernaan, paras gula darah meningkat dengan cepat. Dalam masa yang singkat banyak insulin dihasilkan untuk mengimbangi tahap gula dalam darah.

Ia boleh berlaku dengan mudah bahawa tubuh menganggap ia terlalu baik, menghasilkan terlalu banyak insulin dan paras gula darah bahkan jatuh di bawah batas normal. Isyarat bahawa seseorang sepatutnya memerlukan lebih banyak gula dan mendapat lebih banyak cravings untuk gula-gula.

Semak sejarah glukosa darah

Sebaliknya buah, sayur-sayuran dan bijirin segar dan kering memastikan paras gula darah sederhana. Mereka menyediakan karbohidrat (gula) dalam bentuk dibungkus dan juga banyak serat. Gula yang terkandung diserap hanya secara beransur-ansur ke dalam darah. Tahap gula darah tidak meroket dan pengeluaran insulin tidak melebihi tahap yang diperlukan.

Komponen makanan lain seperti lemak memastikan bahawa gula tidak diserap ke dalam darah begitu cepat. Oleh itu, sering lebih baik untuk menikmati gula-gula daripada hidangan pencuci mulut yang sihat. Memandangkan kursus utama telah memakan nutrien yang mencukupi yang melambatkan pengambilan gula ke dalam darah, keinginan untuk lebih banyak adalah lebih cenderung.

Coklat membuat anda gembira - pisang juga

Kadang-kadang ia tidak perlu menjadi bar manis untuk memenuhi rasa lapar manis. Jika, sebagai contoh, coklat dimakan, kepekatan serotonin - hormon kebahagiaan badan sendiri - meningkatkan otak. Ini neurotransmiter yang dipanggil memastikan kesejahteraan di antara. Serotonin hanya membawa berita baik kepada sel-sel: kebahagiaan, kepuasan atau kelonggaran.

Sekiranya serotonin berkurangan dalam otak, kekurangan ini memberi kesan kepada jiwa dan mood yang merebak. Keinginan untuk makanan yang menyebabkan hormon itu meningkat terus meningkat secara automatik. Kini, bagi kebanyakan orang, penanganan kepada coklat adalah reaksi biasa. Tetapi juga pisang atau walnut adalah pembekal serotonin yang baik!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Nama-Nama Rasa Leony VH (Ogos 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular