Jenis makanan yang berlainan - adakah saya makan dengan betul?

Pin
Send
Share
Send
Send


Sebenarnya, ia akan menjadi sangat mudah: Kami makan apabila kita lapar dan berhenti apabila kita penuh. Malangnya, itu tidak selalu berlaku. Selalunya tidak ada masa yang mencukupi untuk hidangan yang betul, atau kami merasa tidak selesa dengan berat badan kami dan ingin menurunkan berat badan. Tetapi diet boleh berakhir dengan gangguan makan. Dan makanan yang sibuk sering dikaitkan dengan diet yang tidak sihat. Dalam konteks ini, adalah menarik untuk mengetahui sama ada tabiat makan anda betul. Soalan seperti "Mengapa saya makan?" atau "Bila dan berapa banyak yang saya makan?" Anda harus berdiri untuk mencari jenis anda sendiri, kerana tidak selalu hanya perut yang memberi kami alasan untuk makan.

Norma sosial dan budaya menentukan tingkah laku makan

Walaupun pada usia yang muda, makan ritual menentukan kehidupan seharian kita. Makan tetap, serta arahan ibu bapa kami, seperti "Makan plat anda kosong" atau "Jika anda baik, anda akan mendapat sesuatu yang manis" akan mencetuskan perasaan yang kita kaitkan dengan makanan. Ini boleh menjadi positif, contohnya apabila makan tengah hari bersama keluarga, tetapi ia juga boleh membawa kepada kebiasaan makan yang kurang baik.

Tingkah laku makan menjadi semakin bergantung kepada rangsangan luar seperti pubertas dicapai. Kelaparan, keinginan dan kekecewaan tidak lagi jelas dapat dibezakan sebagai alasan untuk makan, contohnya apabila makan dari kemarahan atau kebosanan. Banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang berlebihan berat badan terlalu dipengaruhi oleh rangsangan luaran atau yang serupa ini.

Kawalan sedar boleh mengubah tabiat makan

Melalui kawalan kognitif yang sedar, orang dewasa atau remaja tiba-tiba dapat menukar kebiasaan makan mereka dan mencabar tahun kebiasaan makan. Di sini, keputusan yang salah adalah sangat penting apabila perubahan diet dibuat tanpa mengambil kira keperluan fizikal dan isyarat sebenar. Oleh itu adalah penting untuk mengetahui perubahan yang kuat dalam tingkah laku makan, pemindahan pengetahuan yang betul, contohnya, dengan lawatan sebelumnya kepada doktor.

Setiap orang membawa banyak jenis makanan. Kebanyakan satu utama dan satu atau dua jenis sampingan boleh ditentukan. Sebagai contoh, pemakan yang bergantung kepada mood, yang cenderung untuk makan tidak semestinya dan kebiasaan makannya ditentukan dengan keadaan emosi peribadinya, boleh menjadi pemakan reined jika dia mematuhi diet lebih lama. Atau pemakan sibuk dari hari Isnin hingga Jumaat boleh menjadi gourmet pada hujung minggu.

Latihan dan diet yang sihat adalah penting

Luangkan masa untuk makan, makan makanan berserat tinggi dan kaya dengan vitamin dan bergerak dengan cukup. Keseronokan makan tidak boleh hilang. Anda tidak perlu makan salad, apabila orang lain memakan makanan yang lazat dengan pencuci mulut yang lazat sebagai pencuci mulut, kerana makanan yang kecil memakan masa dari waktu untuk memaafkan kami, jika kami tidak memberi perhatian pada masa dan apa yang kami makan.

Adakah Ess-Test! Dengan ujian kecil anda akan mempelajari lebih lanjut tentang tabiat makan anda sendiri dan mendapatkan maklumat tentang sama ada anda makan dengan betul! Dan inilah Estypentest.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: What To Eat in Hawaii (Ogos 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular