Stullenführer - Makan Sihat di Sekolah dan Pejabat

Pin
Send
Share
Send
Send


Pada waktu tengah hari, dia mempunyai pintu masuk besarnya: The Stulle! Hampir satu dalam dua orang yang bekerja (45 peratus) menggunakan roti, gulung atau sandwic semasa rehat makan tengah hari. Ini disahkan oleh kaji selidik oleh DAK. Di samping itu, hidangan klasik lipat seperti roti keju atau sosis juga memainkan peranan penting dalam kotak sarapan banyak pelajar sekolah. Tetapi Stulle bukan hanya gerai - pemimpin DAK menunjukkan mengapa.

Dari pemotongan mudah ke tulle mewah

Pemotongan mudah dengan mudah boleh diubah menjadi "snek deluxe" dengan sedikit usaha dan sedikit imaginasi.

Peringkat pertama - roti
Asas setiap kaserol dan pembekal karbohidrat penting. Slice dengan kepingan, ia memberikan balast dan mineral. Bagaimana sihat pelbagai roti bergantung pada kandungan keseluruhannya. Pemakanan DAK Hanna-Kathrin Kraaibeek: "Apabila membeli, tanya diri anda sama ada bijirin telah diproses, dan bahan-bahan yang paling berharga disimpan di sana - lebih banyak biji-bijian, lebih sihat." Biji-bijian pada roti mempunyai semuanya: Sesame mengandungi, misalnya, banyak kalsium. Sunflower dan biji labu menyediakan asid lemak tak tepu yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem kardiovaskular.

Penutup roti pandai
Sekiranya anda ingin memuaskan kelaparan anda, anda perlu membuktikan diri anda dengan bijak. Komposisi seimbang menggalakkan tumpuan, kecergasan dan mood yang baik. Kurangnya masa meninggalkan ahli pemakanan DAK tidak terpakai: "Hanya 30 minit yang mencukupi - sebagai contoh, untuk penyediaan penyebaran buatan sendiri Masa juga mencukupi untuk makan dan cas semula bateri anda."

Sama ada kacang krim keju atau krim paprika: bahan-bahan yang sihat membuat setiap roti lebih cepat - dari roti manis rai ke pretzel. Rempah-rempah segar seperti bumbu lemon atau pucuk memberikan rasa dan vitamin terakhir.

Kotak keju dengan pangkalan baru
Peminat roti keju klasik sering boleh bereksperimen dengan varian baru. Daripada mentega, spread lemak rendah membawa sensasi rasa yang benar-benar: Bagaimana pula, sebagai contoh, pemanis mustard manis, pasta tomato atau mangga mangga antara keju kegemaran? Mungkin begitu: ara dan anggur dalam satu, keju di sisi lain - trio sempurna dilakukan!

Lihat dengan hati-hati pada roti sosej
Apabila ia datang kepada sosej, ia adalah penting apa yang di bawah kulit. Kerana tidak setiap sosej pelbagai sihat. Varietas lean seperti sosis ayam, salmon ham atau daging kornet memelihara tahap lipid darah dan lebih sesuai daripada daging atau sosis hati. Jika anda bosan dengan sosej, anda boleh memancing untuk perubahan. Asid lemak dari tuna atau salmon adalah bahagian penting dari membran sel saraf di dalam otak: menyimpan kekasih makanan walaupun pada sebelah petang kepala yang jelas.

Katil lipat sejuk untuk berehat
Diakui, tidak mudah untuk meyakinkan anak-anak sekolah tentang manfaat snek yang sihat. Walau bagaimanapun, apa yang diperhitungkan untuk gourmet kecil adalah warna-warni warna, makanan jari dan banyak variasi. Jika, sebagai contoh, keju krim mempunyai muka yang terbuat dari chive, ini meyakinkan pemakan kecil lebih daripada peringatan ibu, tetapi tidak melupakan roti sekolah.

Snek yang ideal untuk berehat

Secara ideal, snek pemecah terdiri daripada roti wholemeal, tipis ditaburi dengan mentega atau krim keju dan dihiasi dengan keju, ham bersandar atau sosej rendah lemak. Pelbagai mencipta di sini dari semasa ke semasa penyebaran vegetarian. Yogurt, keju cottage atau minuman susu menyediakan kalsium dan merupakan sumber magnesium, zink dan yodium yang baik. Dikemas dalam kotak makan tengah hari yang berwarna-warni, kalis lipat steppke yang hebat akan menjadi hebat!

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Загрузка...

Kategori Popular