Minuman protein mengikut Dr. med. Ulrich Strunz

Pin
Send
Share
Send
Send


Penulis terlaris Ulrich Strunz mendakwa: Jika anda mahu menurunkan berat badan, anda masih boleh makan lebih banyak. Dalam buku barunya "Mati Diet" dia menjanjikan kurang £ dan lebih suka hidup - dengan keseimbangan nutrisi, protein dan senaman yang penting. Obesiti adalah untuk Dr. med. Strunz tanda kekurangan. Ia tidak mempunyai blok bangunan yang meningkatkan kehilangan lemak: protein dan asid amino.

Kehilangan berat badan melalui hormon

Pada masa yang sama, kekurangan nutrien mencerminkan senario kelaparan, sehingga hormon mula menimbun lemak di sel-sel lemak. Hasilnya: kenaikan berat badan. Hormon adalah untuk Dr. med. Strunz adalah kunci untuk mendapatkan lebih langsing dan kekal tipis: Hormon stres kortisol dan insulin menyebabkan pound berkembang.

Testosteron dan hormon pertumbuhan STH di sebaliknya merangsang pembakaran lemak - jika dirangsang dengan betul:

  • Pengeluaran testosteron dirangsang oleh zink, mangan, protein, latihan otot, berjalan, berjalan dan berfikir positif (termasuk wanita).
  • Hormon pertumbuhan STH dihasilkan terutamanya dalam tidur mendalam. Latihan meditasi dan otot juga mempromosikan pengeluaran - dengan syarat terdapat blok bangunan protein yang cukup.

Program pemakanan dalam tiga peringkat

Program nutrisi mengikut Dr. med. Ulrich Strunz terdiri daripada tiga peringkat:

  1. Pembakaran lemak penting
  2. diet selang
  3. Diet Forever Young

Dalam perkara berikut, kami akan memperkenalkan anda ke peringkat ini.

Peringkat 1: Burning Fat Vital

Strategi ini memungkinkan untuk kehilangan hingga satu kilo setiap hari. Kunci kejayaan: Hanya protein dan bahan-bahan penting dibenarkan. Mereka membawa pembakaran lemak pada kelajuan penuh, kerana untuk penggunaan protein, badan perlu mengambil secara tetap ke simpanan lemaknya. Dan inilah cara ia berfungsi:

  • Protein Minum: Setiap empat jam ada minuman protein, yang boleh dicampur dengan susu atau digabungkan dengan buah, bergantung pada rasa. Asid amino yang terkandung melepaskan hormon pertumbuhan HGH - lemak cair. Di samping itu, sistem imun dirangsang. Protein juga boleh diambil sebagai tumpuan dari farmasi (terbaik dengan karnitin, bahan penting untuk membakar lemak).
  • Buah, salad dan sayuran: Buah, salad dan sayur-sayuran menyalakan pembakaran lemak tahap kedua. Jumlah minimum setiap hari 800 gram. Urutan terbaik: salad buah untuk sarapan (dengan kacang dan bijirin - tanpa pisang, kurma, nanas, aprikot). Pada tengah hari salad salad bermusim, dengan sayur-sayuran dan buah epal segar ditambah. Sayuran kukus atau salad pada sebelah petang.
  • Fosforus, Zink, Magnesium dan Vitamin C: Tiada Diet Tidak Bekerja: Mereka adalah bahan api yang paling penting untuk pembakaran lemak yang lancar. Biasanya, fasa diet ini Pembakaran Lemak Vital mengambil masa seminggu, tetapi ia boleh dilanjutkan seperti yang dikehendaki. Apa yang harus dilakukan pada senarai beli-belah untuk Vital Fat Burning ditunjukkan oleh banyak resipi buku.

Walau bagaimanapun, pemakanan sahaja tidak mencukupi: 30 minit sukan sehari merevolusikan metabolisme anda, contohnya berjalan kaki Nordic: Dalam larian dua batang ini, badan itu terlatih sepenuhnya, denyut nadi dinaikkan ke tahap pembakaran lemak yang optimum, bahu dan bahu Otot payudara diperketat. Juga sesuai sebagai pembakar lemak: berjalan atau berjalan.

Peringkat 2: Pemakanan selang

Dari minggu kedua berikut setiap hari pembakaran lemak penting Hari Muda Terlalu. Program "Selamanya muda" telah dibangunkan untuk peningkatan prestasi fizikal dan mental untuk wanita dan eksekutif. Ia menggabungkan latihan yang teratur, denyut nadi dan lancar dengan diet yang penting dan latihan mental. Prinsip selang diet ini menghalang apa yang dipanggil "kesan yo-yo", yang disebabkan oleh fakta bahawa tubuh mendeteksi metabolisme dan sehingga berat badan naik lagi.

Peringkat 3: Selamanya Diet Muda

The "tidak berkesudahan" Selamanya Diet Muda menganggap bahawa banyak latihan dan diet yang seimbang akan membawa kepada gaya hidup yang sihat tanpa sebarang pound tambahan. Dalam sistem modular dengan 120 resepi, setiap pembaca boleh memilih setiap hari apa yang dirasakannya. Matlamat tahap ini adalah kehidupan yang bahagia, sihat dan langsing.

Minuman protein mengikut Dr. med. Ulrich Strunz

Sebagai sebahagian daripada tahap 1 program pemakanan Dr. Diet Ulrich Strunz memberikan minuman protein setiap empat jam, yang boleh dicampur dengan susu atau digabungkan dengan buah, bergantung kepada rasa. Di sini anda akan menemui pilihan minuman protein mengikut Dr med. Strunz:

ara buttermilk

  • bahan-bahan: dua buah ara segar (tanpa sayur-sayuran), dua sendok teh buah buckthorn penuh dengan madu, dua sudu susu tebal, dua sudu serbuk protein (dari farmasi), 100 mililiter susu mentega ais sejuk, 50 mililiter air mineral masih, secubit kayu manis.
  • penyediaan: Murni pulpa buah ara dengan buckthorn laut dan susu tebal. Tambah serbuk protein dan susu mentega, kacau lagi sebentar. Isi air, musim dengan kayu manis. Hiaskan dengan pecahan rajah dan satu atau dua tongkat kayu manis. Minum segera.

Kiwi minuman limau gedang

  • bahan-bahan: satu kiwi (100 gram), satu sudu mentega, dua sudu teh jus lemon, dua sudu sirap maple, 150 mililiter jus limau gedang, dua sudu serbuk putih telur, tiga kiub ais.
  • penyediaan: Potong kepingan kiwi untuk hiasan. Kiwi, kupas, rebus dengan jus lemon, sirap maple dan setengah jus limau gedang dalam pengisar selama 15 saat. Masukkan serbuk protein dan jus yang lain, campurkan sekali lagi selama 10 saat. Tuangkan campuran ke dalam segelas kiub ais, garnish dengan kiwi dan pudina.

Apple dan minuman elderberry

  • bahan-bahan: Sekeping epal (kira-kira 75 gram), dua sudu teh jus lemon, dua sudu teh madu akasia, 75 mililiter jus epal tanpa gula sejuk, dua sudu tepung protein, 75 mililiter jus elderberry sejuk (kedai makanan kesihatan), tiga ais kiub,
  • penyediaan: Basuh epal, kupas, potong, tambah kepada pengisar dengan jus lemon dan epal, haluskan. Campurkan lagi sebentar dengan serbuk protein dan jus elderberry. Tuangkan ke dalam gelas dengan kiub ais, garnish dengan bau lemon dan celah epal.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: "Susu" Whey Protein: Amankah? Efektifkah? Ditinjau Dari Jurnal Medis Dan Pola Pikir Dokter (Mungkin 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular