Bagaimana otot sakit berkembang?

Pin
Send
Share
Send
Send


Sesiapa yang pernah aktif secara fizikal, mengenali dia - otot yang sakit. Tetapi apa sebenarnya kesakitan dan bagaimana ia timbul?
Bagi penjanaan tenaga, aerobik (dengan oksigen) dan saluran metabolik anaerobik (tanpa oksigen) disediakan untuk otot. Bahan api yang digunakan adalah karbohidrat dan lemak. Dalam laluan aerobik, bahan api ini menghasilkan air dan karbon dioksida (CO2), yang dikeluarkan melalui paru-paru. Ini memerlukan oksigen. Laluan ini boleh dieksploitasi semasa tekanan sederhana seperti berjalan kaki.

Otot "asid"?

Dengan beban berat badan memerlukan lebih banyak tenaga, yang mesti disediakan dengan cepat. Pengangkut oksigen diliputi dan mengambil jalur metabolik anaerobik, yang produk akhir laktat (= garam asid laktik) adalah. Lebih sengit bekerja otot, lebih banyak laktat terbentuk. Degradasi laktat kepada air dan karbon dioksida lebih perlahan dalam keadaan senaman daripada pengeluaran laktat dalam sel-sel otot. Akibatnya adalah berlebihan otot. Secara salah, ini sebelum ini dianggap sebagai penyebab kesakitan otot. Hipotesis hyperacidity harus ditolak kerana pelbagai sebab:

  • Kesakitan hanya berlaku dengan penangguhan operasi. Pada masa ini, laktat sudah dilombong.
  • Kesakitan biasanya hanya berlaku pada tekanan tinggi badan tidak terlatih. Walau bagaimanapun, laktat juga dihasilkan oleh atlet berpengalaman.

kecederaan kecil

Apa yang dipanggil kesakitan otot menunjukkan sakit otot, yang berlaku selepas kelewatan masa selepas aktiviti fizikal yang luar biasa. Hari ini, doktor sukan menganggap bahawa kesakitan otot adalah microtraumatization sel-sel otot. Air mata kecil dari serat otot dan saluran darah yang berkaitan (mikroruptures) dengan keradangan tempatan dan bengkak sehingga mencetuskan rasa sakit yang tidak menyenangkan dan bertanggungjawab untuk keanjalan terhad.

Petua dan maklumat

Sesetengah sukan terutamanya "kelemumur otot". Sebagai contoh, Sukan dengan larian yang melampau dan pergerakan seperti squash. Mereka yang jatuh ke dalam hibernasi pada musim sejuk dan kemudian melawan bantalan lemak di musim panas, juga mendapat masalah. Kerja otot yang berterusan melindungi daripada kesakitan yang menjengkelkan. Tambahan pula, ia membantu untuk memanaskan secukupnya sebelum latihan dan meregangkan otot selepas bersenam. Sekiranya otot-otot sakit di sana, mandi hangat atau lawatan sauna adalah bermanfaat. Ini meningkatkan peredaran darah dan memudahkan proses penyembuhan.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Apakah Otot Harus Pegal Saat Latihan? Cara Lebih Cepat Pulih dan Latihan lagi by Brodibalo (April 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular