Makan sihat pada Krismas

Pin
Send
Share
Send
Send


Sebaik sahaja musim permulaan bermula dan pasaran Krismas membuka pintunya, rempah-rempah yang manis memikat kita di mana-mana: cookies, badam panggang, stolen Krismas dan domino kini boleh dibeli di setiap sudut. Pada cuti itu sendiri, maka menu Krismas yang lazat sedang menunggu kami. Makanan yang baik adalah mudah pada Krismas. Walau bagaimanapun, bagi kebanyakan orang, kebangkitan jahat datang selepas cuti, kerana Libra kemudiannya sering beberapa kilo terlalu banyak.

Krismas - masa makan

Ramai di antara kita yang meningkat dalam masa Krismas dan Tahun Baru. Pounds yang sering kita perjuangkan sehingga musim bunga - atau lebih lama lagi.

Tidak hairanlah bahawa kita sedang makan pada Krismas. Kerana makan malam Krismas klasik dengan starter, hidangan utama dan pencuci mulut membawa ia termasuk minuman kepada kira-kira 1,500 kalori. Tetapi dengan beberapa helah, anda tidak boleh hanya menyimpan beberapa kalori semasa makan malam Krismas, tetapi juga mengelakkan perangkap kalori tipikal dalam larian Krismas.

Petua untuk makan malam Krismas yang sihat

Cuba Krismas ini dengan makan malam Krismas yang sedikit berbeza: Daripada angsa, ada ayam panggang yang lazat atau ikan yang dimasak ketuhar. Terutama sesuai ialah ikan air sejuk seperti ikan trout, salmon, zander atau makarel. Jika anda tidak mahu pergi tanpa angsa panggang tradisional, anda harus mengeluarkan kulit dari angsa terlebih dahulu, kerana ia mengandungi lemak yang paling banyak.

Sebelum makan malam Krismas, anda dinasihatkan untuk berkhidmat dengan sup rendah kalori atau salad. Akibatnya, kelaparan pertama berpuas hati dan perut sudah sedikit diisi - dari kursus utama biasanya dimakan sedikit. Begitu juga segelas air sebelum makan malam boleh membuat keinginan pertama hilang.

Beberapa kalori boleh disimpan pada waktu makan malam Krismas juga dengan saus dan hidangan sampingan. Daripada kentang goreng atau croquettes berminyak, gunakan hidangan sampingan seperti beras. Begitu juga, bukannya saos berkrim tinggi kalori, anda boleh menggunakan pilihan yang lebih sihat dengan lebih baik.

Malah semasa pencuci mulut, perangkap kalori lain boleh dielakkan pada waktu makan malam Krismas: jangan gunakan pencuci mulut tinggi lemak seperti mousse au chocolat dan sebaliknya berikan salad buah yang sihat atau quark buah yang lazat.

Tip: Kesejukan bermula 15 hingga 20 minit selepas permulaan makan. Jadi luangkan masa anda makan, mungkin juga berehat antara kursus. Ini akan menghalang anda daripada makan lebih daripada keperluan badan anda.

Perangkap kalori meminum wain

Di pasar Krismas panas memasak wain dalam rasa yang berbeza menarik kita dalam suhu sejuk. Tiga atau empat cawan mabuk dengan cepat - tetapi berhati-hati: satu cawan wain mulled mengandungi lebih daripada 200 kalori. Daripada cawan kedua wain mulled, minum teh buah panas atau jus oren panas.

Hampir sama seperti secawan wain yang diminati adalah pencernaan pencernaan selepas makan banyak berminyak pada Krismas. Tetapi anda juga boleh menyelamatkan kalori tersebut: Daripada minum schnapps, membuat pencernaan berjalan di udara segar.

Untuk menyimpan kalori semasa membakar kue

Cookies mudah digunakan semasa Advent dan Krismas, tetapi kebanyakan cookies kebanyakannya mentega dan gula. Tetapi dengan beberapa helah, anda juga boleh dengan mudah menyimpan kalori sambil membakar kue.

Guna tepung wholegrain bukan tepung gandum untuk penaik. Kerana tepung sepenuh mengandungi lebih banyak vitamin dan serat, yang seterusnya menggalakkan pencernaan. Sekiranya resipi tidak mencadangkan penaik tepung gulung sepenuhnya, anda boleh menggantikan separuh tepung 'biasa' dengan tepung gandum. Di samping itu, kue dengan buah oat atau buah kering amat disyorkan, kerana ia juga mengandungi banyak serat.

Di samping itu, anda boleh mengurangkan jumlah gula, yang dinyatakan dalam resipi, sedikit - biasanya cookies masih cukup manis. Di samping itu, anda tidak perlu menghiasi kuki yang dibakar selain coklat atau ais krim - walaupun dengan mudah boleh menyimpan kalori. Sekiranya anda tidak mahu melepaskan coklat, anda tidak perlu menghiasi seluruh tempat dengan coklat, tetapi hanya sebahagiannya mencelupkan cookies dalam coklat.

Tip: Bakar kue yang lebih kecil - supaya anda boleh makan lebih banyak kue, tetapi tanpa mengambil lebih banyak kalori.

Pergerakan selepas makan malam Krismas

Sesiapa yang bergerak secara berkala sepanjang cuti Krismas selepas makan boleh dengan mudah mengelakkan pound tambahan yang menjengkelkan. Kerana perbelanjaan tenaga meningkat dalam sukan, kalori yang diserap juga mudah dibakar lagi. Berjalan-jalanlah dengan keluarga anda atau pergi bersiar-siar ais atau bersenam dengan anak-anak anda.

Malah di pertarungan bola salji di taman atau ketika membina serpihan bersama, pound mula mencair. Selain itu, dengan sedikit latihan di udara segar menghilangkan rasa kenyang yang biasanya anda rasakan selepas makan malam Krismas yang hangat.

Petua untuk Krismas yang sihat

Segala-galanya dibenarkan - tetapi hanya dalam kesederhanaan! Jika anda berpegang pada motto ini, anda tidak perlu mengorbankan apa-apa semasa musim Krismas, tetapi anda masih akan sihat dan sihat melalui cuti. Berikut adalah petua dan kiat akhir untuk membantu anda menikmati hidangan sebelum dan pada Krismas, tetapi tanpa mengambil terlalu banyak kalori.

  • Ambil buah Krismas bukannya cookies & Co lebih kerap pada buah: Nikmati lychees, kakis, kiwi, oren, mandarin atau epal bakar. Malah cincin epal yang kering atau aprikot lebih sesuai untuk snek daripada gula-gula.
  • Sesetengah buah adalah baik bersebelahan dengan banyak rempah-rempah yang manis di atas pinggan yang berwarna-warni, beberapa jeruk tangerine, oren atau epal tidak mungkin hilang di sini. Juga beberapa kacang disyorkan untuk plat berwarna, kerana kacang mempunyai bahan-bahan yang berharga. Tetapi kerana mereka adalah bom kalori sebenar, anda hanya perlu menikmati kacang secara sederhana.
  • Minum sekurang-kurangnya dua liter sehari, sebaik-baiknya air atau teh tanpa gula. Cecair yang mencukupi merangsang metabolisme dan mengatasi selera makan.
  • Untuk coklat atau coklat glazes, sentuh coklat gelap. Oleh kerana kandungan koko yang tinggi, ia dapat mengurangkan tekanan darah dan kesan antioksidan.
  • Sekiranya anda tidak mahu melepaskan rasa manis pada Krismas, anda boleh menggunakan pilihan kalori yang dikurangkan seperti roti perut, kacang lada atau biskut anise dan bukannya biskut mentega berlemak.

Tip: Juga, jangan larangan sepenuhnya bom kalori seperti badam panggang, biskut mentega atau domino pada Krismas. Bagaimanapun, nikmatilah perlakuan perlahan dan sederhana.

Kandungan kalori kepakaran Krismas biasa

khusus Krismaskalori
Biskut roti pendek (1 keping)53
Macaroons (1 keping)68
Vanillekipferl (1 keping)35
Speculoos (1 keping)49
Kacang lada (1 keping)25
Stollen (100 gram)400
Walnut (1 keping)72
Domino (1 keping)55
Marzipan (15 gram)69
Epal bakar (200 gram)204
Wain mulled (200 mililiter)210

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Film animasi pendek 3D Gigi dan kuman 01 (Ogos 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular