Niat yang baik: 11 tips untuk menjadikannya berfungsi!

Pin
Send
Share
Send
Send


Sama ada kehilangan berat badan, makan sihat, mengimbangi dalam kehidupan seharian atau melakukan latihan yang mencukupi, untuk tahun baru, anda selalu mengambil banyak. Tetapi menyedari maksud yang baik tidak begitu mudah. Ada yang sukar untuk mengatasi bajingan dalaman. Begitu banyak niat gagal pada awal tahun ini. Lain-lain kekurangan cita dan stamina yang tidak pernah mencapai matlamat mereka. Kami memberi sebelas petua yang baik tentang cara untuk meletakkan niat anda secara berhemah tanpa henti.

1) Tetapkan matlamat kecil

Jangan terlalu banyak menimbulkan hasrat atau menetapkan matlamat anda terlalu tinggi. Lebih baik menjadi kecil peristiwa penting untuk meletakkan. Kerana mencapai matlamat perantaraan membawa kepada banyak kejayaan kecil dengan saat-saat kebahagiaan dan membantu untuk tetap pada bola.

Dan saat-saat kebahagiaan berulang meningkatkan motivasi. Ini menjadikannya lebih mudah untuk mencapai matlamat - matlamat besar. Setelah hasil yang kecil dicapai, secara beransur-ansur dapat meningkatkan dan mengembangkan prestasi anda sendiri.

2) Tentukan matlamat secara konkrit

Sejurus selepas anda membuat resolusi, anda perlu merumuskannya dengan jelas dan mendapatkannya Fikirkan strategi. Sebagai contoh, jika anda ingin menurunkan berat badan, maksud "Saya ingin menurunkan berat badan secepat mungkin" tidak mencukupi. Adalah lebih baik untuk mempertimbangkan berapa kilogram yang anda mahu hilang dalam tempoh mana diet tersebut. Pada mulanya, fikirkan tentang cara terbaik untuk mencapai matlamat anda dan buat sendiri cara yang dapat disepadukan dengan baik ke dalam rutin harian anda.

Sekiranya anda memikirkan maksud anda dengan baik, anda juga boleh membuat pelan bulanan atau tahunan.

Dalam pelaksanaan niat baik, adalah berguna untuk menyimpan buku harian. Di dalamnya anda dapat melihat kesejahteraan, rutin harian dan matlamat yang dicapai. Penulisan ini membantu untuk menangkap niat secara konkrit, untuk merancang yang boleh diurus dan untuk mengenali kesilapan dalam perlaksanaan dengan cepat.

Di samping itu, anda menyediakan matlamat yang jelas yang digubal secara mental secara optimum untuk projek itu. Ini sering membantu mengatasi bajingan dalaman dan mula dengan pelaksanaannya.

3) Ganjaran di antara

Ganjaran kecil di antara motivasi rangsangan dan membantu mengembangkan disiplin. Adalah lebih baik untuk memberi ganjaran kepada anda untuk kemenangan peringkat kecil. Rawat diri anda, contohnya, sebaik sahaja anda telah kehilangan beberapa kilogram - walaupun berat yang diingini masih belum tercapai.

Ganti diri anda dengan sesuatu yang tidak berkaitan langsung dengan niat baik anda. Contohnya, jika anda ingin berhenti merokok, anda boleh memberi ganjaran kepada anda selepas sebulan selepas merokok dengan lawatan ke restoran yang bagus.

4) Cari sekutu

Selalunya lebih mudah bagi kumpulan untuk tetap berpegang kepada niat baik mereka. Oleh itu, pertimbangkan untuk menyertai kelab atau kelab:

  • Pelantikan tetap memaksa anda pergi walaupun anda tidak merasakannya. Ini menjadikannya lebih sukar untuk berputus asa.
  • Jika anda disambungkan kepada kumpulan di mana semua ahli mempunyai niat yang sama, anda boleh memotivasi satu sama lain.
  • Di samping itu, anda boleh membuktikan diri anda dalam kumpulan dan menunjukkan bahawa anda boleh bersaing.

Seringkali, faktor yang menyeronokkan dan interaksi sosial cukup untuk memotivasi diri sendiri dalam kumpulane untuk mengambil bahagian dalam jangka panjang dan mencapai matlamat yang diinginkan.

5) Jangan biarkan ia turun

Kegagalan berlaku dalam setiap projek sekali. Tetapi anda tidak sepatutnya membiarkan anda turun. Menjadi lebih sedar bahawa kegagalan akan menjadi perintah hari itu.

Anda boleh memikirkan cara yang betul untuk menangani kegagalan dahulu. Sentiasa pertimbangkan krisis sebagai satu peluang. Sebagai contoh, anda boleh mengetahui mengapa anda gagal. Jika kegagalan berlaku lebih kerap, anda mungkin perlu mempersoalkan matlamat atau mengubah metodologi.

6) menyiarkan rencana

Beritahu rakan dan keluarga tentang rancangan anda. Ini memberi anda sokongan dan dapat membantu anda dalam pelaksanaannya. Kesedaran projek anda akan menjadi lebih mudah. Di samping itu, motivasi meningkat, seperti yang anda fikirkan dalam moto: "Saya akan membuktikannya kepada anda."

Lebih banyak orang tahu tentang rancangan anda, semakin sukar untuk dikurangkan, dan kebanggaan seseorang mendorong anda hampir secara automatik untuk terus berjalan.

7) Mula awal dengan pelaksanaannya

Adalah lebih baik untuk memulakan secara langsung dengan pelaksanaan niat anda. Semakin lama kita menolak penerapan idea di hadapan kita, semakin pentingnya kepentingan kita. Selepas beberapa hari, alam bawah sadar kita menunjukkan bahawa projek itu tidak begitu penting. Untuk mengelakkan akibat ini, anda perlu meletakkan idea secara langsung ke dalam tindakan.

Kemudian tiba masanya untuk menggigit gigi anda, terutamanya dalam beberapa minggu pertama. Kerana selepas kira-kira 21 hari berlaku kesan tabiat a.

8) Tidak terlalu banyak niat

Penolakan terlalu banyak pada masa yang sama adalah tidak produktif. Oleh itu, anda harus terlebih dahulu mengambil sesuatu sebelum anda menyerang yang lain. Contohnya, tidak masuk akal untuk melepaskan coklat semasa anda berhenti merokok.

Lebih baik tumpu kepada satu perkara secara konsisten. Selepas anda melaksanakan resolusi secara rutin, resolusi seterusnya boleh datang.

9) "untuk apa?" untuk menunjukkan dalam fikiran

Fahami mengapa anda ingin mencapai matlamat tertentu sama sekali. Sering kali anda ingin melakukan lebih banyak sukan untuk menurunkan berat badan atau untuk mengelakkan masalah kardiovaskular. Dalam jangka panjang, kedua-duanya menyediakan lebih banyak kesihatan dan kesejahteraan yang lebih baik. Pengetahuan ini harus cukup motivasi.

10) Buat ritual

Sebelum anda memulakan niat baik anda, persediaan mental atau ritual dapat memudahkannya bermula. Oleh itu, anda boleh membuat tabiat untuk melakukan sukan pada waktu tertentu dan untuk merasakan diri anda dengan perasaan.

11) Lakukan sesuatu yang baik

Di samping kumpulan dan kelab, terdapat satu lagi cara motivasi. Sebagai contoh, menyertai tajaan yang ditaja untuk tujuan yang baik boleh menjadi daya penggerak untuk melatih secara teratur. Di samping itu, terdapat banyak aplikasi yang membolehkan anda mendermakan batu untuk semua orang (di belakangnya penaja yang tersembunyi) atau menerima kupon selepas masa yang tertentu.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: memutihkan wajah dengan susu beruang. tutorial memutihkan (Ogos 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular