Kekurangan zat besi: sebab dan gejala

Pin
Send
Share
Send
Send


kandungan artikel

  • Kekurangan zat besi: sebab dan gejala
  • Kekurangan zat besi: kumpulan orang yang terancam

Kekurangan zat besi adalah salah satu gejala kekurangan yang paling biasa di seluruh dunia: Ewa 30 peratus, atau lebih daripada dua bilion orang, terjejas. Kumpulan risiko termasuk wanita khususnya. Tetapi penolakan lengkap produk daging dan ikan membahayakan bekalan unsur jejak yang penting.

Apakah tubuh memerlukan besi?

Besi adalah satu unsur jejak penting, bahawa tubuh tidak dapat menghasilkan dirinya sendiri. Ia amat penting untuk pembentukan hemoglobin pigmen darah merah dan dengan itu pengangkutan oksigen. Tetapi besi juga sangat penting bagi tubuh sebagai sebahagian daripada loji kuasa di dalam sel dan enzim.

Berapa besi yang diperlukan oleh seseorang?

Keperluan untuk besi setiap hari menyebabkan kehilangan besi harian akibat peluh, air kencing dan najis dan antara satu hingga dua miligram. Wanita juga kehilangan besi dalam tempoh mereka.

Walau bagaimanapun, tidak cukup untuk mengambil hanya satu atau dua miligram besi setiap hari. Kerana tubuh hanya boleh menggunakan kira-kira 10 hingga 15 peratus daripada besi dalam diet. Oleh itu, Persatuan Pemakanan Jerman (DGE) mengesyorkan pengambilan besi setiap hari sebanyak 10 hingga 15 miligram setiap hari untuk remaja dan dewasa. Kanak-kanak harus makan 8 hingga 15 miligram besi setiap hari, wanita hamil 30 miligram dan wanita menyusu 20 miligram.

Punca kekurangan besi

Besi makanan meliputi paling banyak keperluan biasa. Jika ini meningkat, sebagai contoh, semasa mengandung atau menstruasi berat, terdapat kekurangan zat besi. Di samping itu, ketidakcocokan antara permintaan besi dan bekalan besi mungkin mempunyai sebab lain.

  • Peningkatan permintaan: Semasa kehamilan dan penyusuan, peningkatan keperluan untuk besi dalam banyak kes tidak dapat dikompensasi oleh diet. Dalam kes ini, perlu mengambil tablet besi. Malah kanak-kanak dalam fasa pertumbuhan dan akil baligh memerlukan lebih banyak besi.
  • Pengambilan besi terlalu rendah: Orang yang tidak makan makanan haiwan sering mempunyai tahap besi yang rendah. Walaupun terdapat cukup besi dalam makanan tumbuhan, ia adalah dalam bentuk tubuh hanya boleh digunakan dengan buruk.
  • kehilangan besi: Pendarahan dalam tempoh yang berat, pendarahan yang berlarutan dari ulser, keradangan kronik di saluran gastrousus atau buasir pendarahan membawa kepada kehilangan besi. Pada tahap latihan yang tinggi, kehilangan mineral dan unsur surih melalui buah pinggang dan peningkatan peluh.

Gejala pertama kekurangan zat besi

Tubuh boleh mengimbangi kekurangan zat besi dalam tempoh masa, tetapi gejala sudah muncul dalam fasa ini. Ini termasuk, contohnya:

  • rambut rapuh dan kuku
  • kulit kering
  • Sudut retak mulut
  • Perubahan mukosa dalam mulut dan esofagus
  • membakar lidah

Gejala anemia

Oleh kerana bilangan sel darah merah membawa oksigen menjadi kurang dan kurang, bekalan oksigen sel juga merosot. Oleh itu jika badan mempunyai terlalu sedikit besi untuk jangka masa yang panjang, ia akan berlaku anemia (Anemia) dengan gejala biasa:

  • keletihan yang berterusan
  • mengurangkan kecekapan
  • kurang tumpuan
  • pucat
  • pening
  • sakit kepala
  • Tingling di tangan dan kaki

Organisma menjadi umum lebih mudah terdedah kepada penyakit.

5 fakta tentang besi - © istockphoto, baibaz

Bagaimana untuk mendapatkan besi yang mencukupi - 5 petua!

Lima petua ini boleh membantu anda untuk menyediakan badan menonton dengan besi yang cukup:

  1. Tiga hingga empat kali seminggu sebahagian daripada daging tanpa lemak.
  2. Butiran bijirin dan kekacang seperti lentil atau kacang putih memberikan zat besi dan mineral berharga lain.
  3. Menggabungkan makanan dengan sayur-sayuran yang kaya dengan vitamin C seperti lada, pucuk brussels, sauerkraut atau kentang atau menikmati segelas jus oren untuk dimakan.
  4. Untuk makanan yang kaya dengan besi yang terbaik untuk kopi, teh dan susu. Jauhkan sekurang-kurangnya setengah jam jauhnya!
  5. Sekiranya kekurangan zat besi berlaku, suplemen darah herba.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: 8 Tanda yang Paling Mudah Dikenali Saat Tubuh Kekurangan Zat Besi (April 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular