Bagaimana sihat buah ara?

Pin
Send
Share
Send
Send


Jeram bukan sahaja rasa yang enak, mereka juga sihat. Selain serat pencernaan, buah-buahan manis juga mengandung pelbagai vitamin serta mineral penting seperti magnesium dan kalium. Juga dari segi kalori, buah ara tidak perlu sembunyi, kerana mereka mempunyai sedikit kalori berbanding epal - tetapi ini hanya berlaku untuk buah segar, kerana buah kering bukan untuk garis langsing. Bacalah bagaimana buah ara memberi kesan kepada kesihatan kita.

Kurang kalori daripada yang anda fikirkan

Malah orang yang berfikiran langsing boleh dengan selamat makan buah segar. Mempunyai 100 gram buah segar purata 63 kilokalori (Kcal). Ini bermakna anda tidak lebih penting daripada epal, yang mempunyai kira-kira 55 kilokalori.

Tetapi ia kelihatan berbeza dengan buah ara kering. Dengan pengeringan, kandungan kalori meningkat kepada 247 kilokalori setiap 100 gram.

Jeruk - buah yang kaya dengan vitamin

Lemak tidak terkandung dalam buah ara, tetapi banyak vitamin dan mineral:

  • Vitamin A (Retinol) baik untuk kulit dan membran mukus serta penglihatan mata kita.
  • Vitamin B mengawal metabolisme dan penting untuk saraf.
  • Pengambilan asid folik adalah prasyarat untuk pembahagian sel dan pembentukan darah.
  • Biotin menyokong kulit yang sihat, rambut yang sihat dan kuku yang kukuh.
  • Jeram mengandungi banyak magnesium. Kandungan magnesium yang tinggi menggalakkan pertumbuhan semula sel dan keseimbangan tenaga.

Selain itu, buah ara mengandungi kalium, fosforus dan besi. Kalium boleh membantu menormalkan tekanan darah. Besi diperlukan untuk pembentukan darah.

Baik untuk penghadaman

Asid mempunyai sedikit keasidan dan berkhasiat untuk pencernaan. Dengan banyak biji kecil mereka, mereka memberikan usus dengan banyak serat yang sihat. Oleh itu, buah ara juga boleh digunakan dengan baik terhadap sembelit. Pada waktu petang, anda boleh mempertimbangkan beberapa buah kering dengan air, biarkan ia berdiri dalam sekelip mata dan pada waktu pagi anda boleh makan dengan air rendaman.

Kesan sihat buah ara

Bahan-bahannya yang pelbagai membuat buah ara segar berharga dengan pelbagai kesan yang memberi manfaat kepada kesihatan. Jadi ara dianggap sihat untuk:

  • hati, berkat kandungan potassium dan magnesium yang tinggi
  • saraf - terutamanya vitamin B penting kepada sistem saraf
  • kepekatan yang disokong oleh fruktosa dan glukosa
  • tulang, kerana kalsium dan kalium melindungi terhadap osteoporosis
  • Kulit, rambut dan kuku
  • Penghadaman dan pengurusan berat badan kerana serat yang tinggi

Jerami kering menyediakan tenaga

Dengan pengeringan buah ara kehilangan bentuk asalnya berbentuk pir dan menjadi bulat dan datar. Cecair mereka hilang dan komposisi nutrien berubah.

Oleh kerana kandungan fruktosa tinggi mereka, buah kering mengandungi lebih banyak karbohidrat. Aroma kering mempunyai kira-kira 55 gram karbohidrat setiap 100 gram - berbanding hanya kira-kira 13 gram buah ara segar. Di samping itu, mereka memberikan lebih banyak kalori berbanding buah segar. Oleh itu, nilai pemakanan buah ara kering sangat tinggi - yang menjadikannya begitu popular sebagai sumber tenaga dalam sukan.

100 gram buah ara kering mengandungi 3.5 gram protein dan 1.3 gram lemak. Mereka mengandungi vitamin A, C dan banyak vitamin B, terutamanya asid folik. Dengan kandungan serat sebanyak 13 peratus, mereka memberikan sokongan yang sangat baik untuk pencernaan yang sihat.

5 fakta tentang buah ara - © istockphoto, asab974

Beli buah ara - apa yang perlu anda perhatikan?

Jeruk Yunani sangat lazat: manis dan berair. Jeram telah ditanam sejak zaman purba di Yunani dan dituai dari bulan Ogos. Oleh itu, buah ara segar boleh didapati dari pertengahan Ogos.

Bergantung pada pelbagai, buah ara di luar berwarna ungu gelap seperti terung, hijau, coklat atau berbeza dari cahaya menjadi gelap kuning-merah. Begitu juga, pulpa mempunyai warna yang berlainan: dari kuning ke strawberi. Biasa adalah biji kuning, yang menguatkan pulpa.

Apabila membeli buah ara itu harus lembut, tetapi secara luarnya tidak rosak dan tidak lembek. Buah-buahan sensitif dan mudah rosak boleh disimpan selama maksimum dua hingga tiga hari di dalam peti sejuk. Aroma ara boleh dipetik pada suhu bilik.

Bagaimana anda makan buah ara?

Persoalan bagaimana cara makan buah ara yang terbaik cukup mudah dijawab: Setelah batangnya telah dipindahkan dengan memutar, dapat seluruhnya Makan buah dengan kulit. Mengupas adalah sukar dan tidak perlu. Walau bagaimanapun, penjagaan perlu diambil untuk mencuci buah dengan teliti.

Jika anda tidak menyukai kulit, anda boleh memotong ara dan memakan bahagian dalam dengan sudu.

Nikmati buah segar

Jerami segar sangat baik untuk kedua-dua hidangan sejuk dan panas. Di samping itu, buah ara adalah makanan ringan yang lazat dan juga boleh diproses untuk chutney yang hebat. Sebagai contoh, buah ara atau buah ara dengan keju kambing sebagai makanan jari atau makanan pembuka sangat dicari. Sama-sama resipi popular Kombinasikan tiga ramuan ini: mengiris buah ara, sambil menambah keju kambing, membungkus semuanya dengan bacon dan meletakkannya di atas panggang yang dipanaskan - dilakukan.

Malah salad dan juga hidangan permainan memberikan buah ara sentuhan khas. Sekiranya anda suka istimewa, anda juga boleh meletakkan buah ara dalam wain merah sebelum diproses. Tiada had untuk imaginasi anda sendiri - resipi dengan buah ara boleh didapati dalam pelbagai hujungnya. Manfaatkan musim ini dan dapatkan buah segar untuk resipi yang sihat, berkhasiat dan lazat untuk kesihatan anda.

Jeruk kering di dapur

Jika tidak ada buah segar untuk membeli, buah-buahan kering adalah alternatif yang baik. Jerami kering bukan sekadar snek yang sihat di antara. Mereka mudah dipotong dan bahan-bahan lazat apabila membakar kek atau roti, dengan daging dan, sebagai contoh, hidangan lentil. Jeruk kering juga boleh ditambah likur dan cutni proses.

Jerami kering ditawarkan sepanjang tahun dan boleh disimpan selama beberapa bulan dalam simpanan sejuk dan kering. Salutan putih agak biasa: ini adalah gula kristal, yang telah diselesaikan di luar buah.

Rajah mustard dan jem ara

Fig mustard atau jem ara juga produk ara yang popular. Mustard Rajah berjalan lancar dengan keju dan daging, tetapi juga sesuai sebagai penyebaran. Untuk pengeluaran mustard ara, ia juga boleh menggunakan buah kering kering. Jam jem adalah terutamanya dari buah-buahan segar.

Pokok ara

Jeram adalah antara tanaman tertua. Sudah Aristotle menganggapnya sebagai buah terbaik yang dapat melindungi kita dari racun.

Pokok-pokok ini berasal dari negara-negara di sekitar Mediterranean, tetapi tumbuh hari ini di Amerika Tengah dan Selatan. Mereka agak undemanding dan tidak memerlukan banyak air. Malah di kawasan winegrowing ringan di Jerman, pokok ara berkembang pesat. Walau bagaimanapun, mereka tidak boleh bertolak ansur dengan sejuk dan beku.

Figs adalah pseudopods, merangkumi bunga dan biji benih. Tersembunyi adalah bunga tersembunyi dan benih mereka, banyak butiran kecil. Hanya pohon ara betina yang dapat menanggung buah - namun, pokok jantan diperlukan untuk persenyawaan, kalau tidak pokok itu tidak akan menghasilkan buah ara. Persenyawaan berlaku melalui spesies tawon tertentu.

Walau bagaimanapun, bagi taman rumah, banyak jenis ara yang didimbulkan sendiri boleh didapati, supaya tumbuhan itu tanpa pokok kedua (atau pendebungaan oleh tawon) buah ara.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: buah yang dilarang untuk ibu hamil dan alasannya (Oktober 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular