Apa yang membuatkan rumput barli sebagai makanan tambahan

Pin
Send
Share
Send
Send


kandungan artikel

  • Apa yang membuatkan rumput barli sebagai makanan tambahan
  • Tumbuh dan beli rumput barli - inilah cara ia berfungsi!

Rumput barli menjadi semakin popular di kalangan orang yang menyedari kesihatan. Seperti wheatgrass, rumput barli adalah superfood bahawa sesiapa sahaja dapat membesar dan penuh dengan mineral, vitamin dan antioksidan yang sihat. Daun bijirin hijau yang terang dan muda boleh dinikmati sebagai serbuk, kapsul atau jus jagung barli - jika anda tidak menyukai rasa, anda hanya campurkan makanan tambahan ke dalam bijirin atau smoothie anda. Apa ramuan dalam rumput barli dan apa kesan rumput barli pada kesihatan, anda boleh mengetahui di sini.

Kombinasi bahan penting yang sihat

Rumput barli dianggap sangat sihat. Khususnya, kombinasi yang seimbang dari vitamin, mineral, unsur surih, enzim, antioksidan dan fitokimia yang terkandung di dalamnya adalah apa yang menjadikan rumput barli begitu popular. Di samping itu, rumput mempunyai a bioavailabiliti tinggi - Bahan-bahan ini mudah diserap oleh badan.

Pada asalnya, populariti rumput barli dalam penyiasatan beberapa dekad lama saintis Jepun Dr. Yoshihide Hagiwara kembali. Berbanding dengan lebih daripada 150 tumbuhan hijau yang lain, bijirin muda adalah pelari depan: tujuh kali lebih banyak vitamin C sebagai jeruk, sebelas kalsium sebanyak AS dan susu dan empat kali lebih banyak vitamin B1 kerana tepung gandum seluruh gandum mengandungi rumput barli, menurut kajian saintis.

Sejak itu, rumput barli secara beransur-ansur menawan pasaran makanan tambahan.

Rumput barli - penuh dengan vitamin dan mineral

Rumput barli itu penuh dengan bahan-bahan yang berharga, tidak dapat dipertikaikan. Rumput mengandungi hampir semua vitamin penting, termasuk Vitamin A, Vitamin C, Vitamin D2, Vitamin E, vitamin K, yang penting untuk pembekuan darah, dan pelbagai kumpulan vitamin B - termasuk vitamin B12 dan asid folik.

Komposisi ramuan ramuan rumput barli yang tepat mungkin sedikit berbeza bergantung kepada pengeluar. Jumlah mineral per 100 gram serbuk boleh kelihatan seperti ini:

  • 3.4 miligram zink
  • 18 miligram natrium
  • 37 miligram besi
  • 179 miligram magnesium
  • 437 miligram fosforus
  • 832 miligram kalsium

Ditambah kali ini adalah kalium, dan tembaga, serta selenium dan mangan, yang diperlukan untuk perlindungan sel dan bangunan tulang rawan.

Bahan-bahan lain dari rumput barli

Di samping kandungan vitamin dan mineral gandum barley juga berpeluang dengan bahan-bahan pahit, klorofil, enzim dan semua asid amino penting. Di samping itu Rumput barli kaya serat, yang mempunyai kesan positif terhadap pencernaan.

Juga, nilai pemakanan serbuk rumput barli mungkin berbeza-beza bergantung kepada pengeluar. Pada 100 gram biasanya hanya 2 gram lemak - tetapi 26 gram karbohidrat dan sekurang-kurangnya 304 kilocalories (kcal). Dengan bahagian kira-kira 28 peratus, serbuk hijau juga mengandungi banyak protein sayuran, yang menjadikannya sangat menarik untuk vegetarian dan vegan.

Walau bagaimanapun, orang tidak boleh lupa bahawa rumput barli mempunyai ketumpatan nutrien yang tinggi berbanding dengan makanan lain, tetapi ia juga digunakan dalam jumlah yang jauh lebih rendah.

Kaya dengan antioksidan

Rumput barli mengandungi banyak antioksidan yang berbeza, termasuk flavonoid saponarin dan lutonarine, dan isofitonoid isovitin. Antioksidan meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan dianggap sebagai ubat penting terhadap kesan buruk tekanan oksidatif dan radikal bebas. Mereka bukan sahaja mempunyai kesan anti-radang, mereka juga mempunyai kesan sel yang melestarikan. Oleh itu, mereka boleh memperlahankan proses penuaan dan melindungi tubuh daripada penyakit kardiovaskular serta membuat jenis kanser.

Satu lagi bahan yang terkandung dalam rumput barli dengan kesan antioksidan adalah Proanthocyanidin phytochemical. Ini bertujuan untuk melindungi protein serat dan dengan itu membantu mengekalkan keanjalan kulit dan tisu penghubung dan untuk mengencangkan kulit.

Kesan yang dikaji dalam pelbagai kajian

Kerana ramuan barli ramuan yang berbeza adalah kesan penyembuhan dalam banyak aduan dan penyakit. Beberapa kesan rumput barli telah dikaji, dengan kajian yang lebih besar biasanya tertunda.

Antara lain, kesan rumpai barli berikut didapati dalam penyelidikan:

  • Rumput barli boleh menurunkan tahap kolesterol LDL yang berbahaya dalam darah. Yang tinggi kolesterol boleh menggalakkan arteriosklerosis dan akibatnya serangan jantung atau strok. Dalam satu kajian oleh Kolej Perubatan China di Taiwan, nilai kolesterol meningkat dengan mengambil ekstrak rumput barli selepas hanya empat minggu.
  • Rumput barli juga dikatakan mempunyai kesan positif terhadap penyakit kencing manis. Dalam kajian lain, yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Hijau Farmasi pada tahun 2010, bukan sahaja tahap kolesterol dalam pesakit kencing manis, tetapi juga pengambilan harian serbuk rumput barli Kadar gula darah yang lebih rendah.
  • Bahan lunasin yang terkandung dalam rumput barli nampaknya satu kesan anti-kanser untuk memiliki. Khususnya, perkembangan kanser kulit dan kanser payudara boleh dicegah dengan bantuan lunasin dalam ujian makmal penyelidik Korea. Percubaan klinikal masih belum selesai.
  • Dalam kajian oleh saintis Osamu Kanauchi sprouted barli mengatasi gejala-gejala radang usus ulser radang kronik dan membantu memperbaiki flora usus. Secara umumnya, kesan anti-radang rumput barli boleh ditambah Masalah usus, seperti candidiasis, mempunyai kesan positif. Di samping itu, rumput boleh membantu mengawal keseimbangan air di dalam usus dan dengan itu mengurangkan kejadian cirit-birit.

Ramai kesan pada kesihatan disyaki

Walaupun hanya aspek terpencil kesan rumput barli telah diselidiki setakat ini, daun segar saja dianggap mempunyai nilai kesihatan yang tinggi kerana ramuannya.

Contohnya, untuk atlet, rumput popular kerana menyokong pertumbuhan otot kerana kandungannya protein tumbuhan yang tinggi. Juga, klorofil, pewarna tumbuhan hijau, dianggap sangat sihat, kerana ia menyokong pembentukan darah dan penyembuhan luka dan boleh memberi kesan positif pada usus.

Di samping itu, bijirin muda harus:

  • berkat kandungan potassiumnya, ia mempunyai kesan penstabilan pada tekanan darah
  • sebagai makanan asas kepada keseimbangan asid-asas untuk memberi manfaat dan membantu menentang kebersihan dan menyahtoksik tubuh
  • boleh membantu alahan dan masalah kulit seperti dermatitis atopik dan jerawat
  • terima kasih kepada enzim tertentu dan pelbagai asid amino yang merangsang metabolisma lipid, merendahkan rasa lapar dan dengan itu menyokong penurunan berat badan
  • santai, menenangkan dan meningkatkan mood. Oleh itu, rumput barli disyorkan untuk orang yang mengalami tekanan atau gangguan tidur. Kanak-kanak yang mengalami ADD perlu membantu menumpukan lebih baik.
  • mempunyai kesan positif pada rambut dan menyumbang untuk memerangi keguguran rambut, kelemumur dan kelabu prematur. Kerana masalah ini dapat menjadi akibat dari kekurangan gizi - di sini rumput barli sepatutnya membantu dengan mempromosikan produksi melanin dan pertumbuhan rambut pendukung.

Bagaimanapun, kesan barli rumput ini belum terbukti secara saintifik.

Kesan sampingan rumput barli

Rumput barli dianggap boleh diterima dengan baik dan bebas daripada kesan sampingan. Walau bagaimanapun, terdapat laporan mengenai masalah pencernaan, terutamanya cirit-birit, mual atau muntah. Oleh itu, ia mungkin dinasihatkan untuk memulakan dengan dos yang rendah dan dengan teliti menguji toleransi rumput barli.

Ia juga mungkin reaksi alahan di atas rumput barli, yang terlihat oleh kesemutan, bengkak atau terbakar di dalam mulut. Yang satu Intoleransi terhadap gluten harus berhati-hati, bergantung pada batas toleransinya sendiri: Walaupun rumput barley bebas gluten, jejak gluten mungkin ada bergantung pada pengilang.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: cara membuat slime dengan 2 bahan saja cukup mudah dan simpel (Ogos 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular