Prunes: pertolongan cemas untuk sembelit

Pin
Send
Share
Send
Send


Apabila hari semakin pendek, plum mempunyai musim. Dengan rasa manisnya, ia masih mengingatkan kita pada musim panas, tetapi pada masa yang sama memberi kita permulaan yang sihat ke musim luruh. Kerana plum bukan sahaja mempunyai vitamin dan mineral penting, tetapi juga membantu sembelit dan masalah kesihatan lain. Walau bagaimanapun, plum masak mempunyai kandungan fruktosa yang sangat tinggi, oleh sebab itu ia harus lebih baik dielakkan untuk memakan buah-buahan biru dengan intoleransi fruktosa. Kadar fruktosa yang tinggi juga bermakna bahawa plum mempunyai lebih banyak kalori daripada jenis buah lain.

Plum dan bahan-bahannya

Seperti buah-buahan lain, plum kebanyakannya air. Di samping itu, buah-buahan biru terdiri seperti berikut:

  • Karbohidrat 10.2 peratus
  • Protein 0.6 peratus
  • 0.2 peratus lemak
  • Serat 1.6 peratus

Di samping itu, pelbagai buah ini dengan besi, magnesium, kalium, tembaga dan zink juga mengandungi mineral penting.

Pakej lengkap vitamin yang kaya

Plum juga mempunyai banyak vitamin untuk ditawarkan: Sebagai tambahan kepada provitamin A, vitamin C dan vitamin E, ia mengandungi pelbagai vitamin dari kumpulan B. Ini sangat penting untuk sistem saraf. Mengenai vitamin individu, plum mungkin tidak mempunyai nilai puncak, tetapi mereka menawarkan pakej keseluruhan yang sihat.

Plum: buah-buahan dengan kandungan gula yang tinggi

Berbanding dengan buah-buahan lain, plum mempunyai kadar fruktosa yang sangat tinggi dan boleh jadi menyampaikan tenaga dengan cepat. By the way, plum mengandungi gula yang paling banyak daripada semua plum.

Disebabkan kandungan gula yang tinggi juga Kandungan kalori plum sedikit lebih tinggi daripada buah-buahan lain: 100 gram plum mengandungi kira-kira 47 kalori (kcal). Walau bagaimanapun, lebih banyak kalori mengandungi prun, di sini membawa 100 gram kepada 225 kalori.

Oleh kerana kandungan gula yang tinggi, intoleransi fruktosa malabsorpsi atau intoleransi fruktosa harus dielakkan apabila memakan plum. Jika tidak, ia boleh menyebabkan sakit perut, mual dan cirit-birit.

Plum mendapat pencernaan

Plum sering digunakan sebagai bantuan apabila terdapat masalah pencernaan. Plum kering direndam pada sebelah petang sebelum ini, yang boleh dimakan untuk sarapan pagi tersumbat Tolong, kerana plum mempunyai julap serta kesan diuretik.

Ini disebabkan oleh fakta bahawa plum mengandungi, antara bahan-bahan lain, selulosa serabut tumbuhan dan pektin. Serat pemakanan yang tidak dapat dicerna ini membengkak di dalam usus dan rhentikan pencernaan.

5 fakta tentang plum - © istockphoto, Christian-Fischer

Kesan positif terhadap kesihatan

Tetapi plum mempunyai lebih banyak kesan positif terhadap kesihatan anda:

  • Dalam perjalanan melalui usus, serat makanan yang tidak dapat dicerna dari plum membawa mereka pelbagai sisa dan toksin dan dengan itu menyumbang kepada pencegahan kanser.
  • Oleh kerana kandungan seratnya yang tinggi, plum juga membantu menurunkan tahap kolesterol.
  • Di samping itu, mereka juga dikatakan mempunyai kesan positif terhadap mereka yang terkena gout dan penyakit hati.

Petua penyimpanan dan pembelian plum

Apabila membeli plum, anda pasti perlu memberi perhatian buah-buahan yang kukuh untuk mendapatkan. Plum lembut, terlalu masak harus dielakkan, kerana seringkali diserang oleh cacing. Selepas membeli-belah, plum perlu dimakan dengan cepat. Sehingga penggunaan sumber luar Ia adalah yang terbaik untuk meninggalkannya di tempat yang sejuk dan rendang.

Plum sebaiknya terlebih dahulu dibasuh sebelum makan malam supaya lapisan pelindung lilin, yang menghalang buah-buahan daripada mengeringkan, kekal selama mungkin. Jika seseorang memotong plum di sepanjang jahitannya, seseorang boleh membahagikannya secara bersih dalam dua bahagian. Bergantung pada tahap kematangan buah, kernel kemudiannya boleh menjadi lebih atau kurang mudah pulpa daripada pulpa.

Idea untuk resipi dengan plum

Plum boleh dimakan segar dari pokok dan kering, dengan plum kering, bagaimanapun, meningkatkan fruktosa dan dengan itu kandungan kalori.

Terutamanya pada akhir musim panas, plum sangat bagus untuk lazat kek plum. Jika anda ingin menikmati plum sedikit lebih lama, anda boleh memendekkan dan kemudian ke plum jem atau proses kompang plum. Di masakan Asia, plum juga digunakan untuk membuat sos dan wain.

Perlu mengetahui tentang plum

Prun (Prunus domestica) tergolong dalam keluarga mawar. Terdapat lebih daripada 2,000 spesies yang berlainan di seluruh dunia, beberapa subspesies yang diketahui dari plum itu Mirabelle dan Plum. Tidak seperti prun, plum mempunyai bentuk yang lebih panjang dan menonjol.

Tiada penemuan yang boleh dipercayai mengenai asal usul plum itu. Ia mungkin dibawa oleh Alexander the Great dari salah satu kempen ketenteraannya ke kerajaannya.

Di Jerman, plum ditanam hari ini di Baden-Württemberg dan Rhineland-Palatinate, kira-kira 70 peratus dari jumlah tanaman berasal dari kedua-dua negara persekutuan. Bergantung pada spesies, bentuk, warna dan saiz varieti buah ini berbeza secara relatifnya. Oleh itu, kedua-dua plum kuning dan hijau serta merah, biru dan ungu boleh dibeli.

Tempoh berbunga plum berlangsung dari bulan April hingga Mei. Musim mempunyai plum di Jerman pada bulan Julai hingga Oktober.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Are Prunes Good for You? 6 Reasons to Add Them to Your Diet (Mungkin 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular