Berenang - tambah untuk kesihatan

Pin
Send
Share
Send
Send


Bukan sekadar suhu musim panas yang menjemput air untuk berenang. Kolam adalah sukan yang sangat popular di seluruh dunia. Tidak hairan, memandangkan berenang itu merupakan kombinasi ideal stamina, bangunan otot dan pembakaran lemak. Berenang menyeronokkan, angkat mood anda dan bersenang-senang membentuk badan anda juga.

Berenang: sukan untuk semua orang

Air adalah unsur manusia, kira-kira 60 hingga 70 peratus di mana kita manusia terdiri daripada. Di dalam air, kita hanya merasa baik, air membawa kita, menjadikan kita terapung, supaya kita dapat merasakan cahaya sebagai bulu.

Itu sebabnya berenang adalah sukan yang sesuai untuk sesiapa sahaja. Sama ada bayi, kanak-kanak, orang dewasa atau warga tua - ada yang sesuai untuk setiap umur Teknik semasa berenang, di mana badan boleh dipelihara sesuai.

Bayi dapat mengetahui dunia terima kasih kepada air

Dalam rahim bayi dikelilingi oleh bendalir. Ia terasa baik dan selamat dalam cecair amniotik. Perasaan ini juga dirasakan oleh bayi di dalam air selepas lahir. Banyak kolam renang menawarkan renang bayi Sudah tentu, ini bukan tentang mengajar bayi untuk berenang secepat mungkin.

Bayi belajar di dalam air, kerana melalui sifat-sifat yang berlainan yang ada pada air, keupayaan persepsi dapat dipromosikan. Kehangatan, sejuk, basah, keapungan, rintangan dapat dikesan dengan mudah oleh bayi di dalam air.

Sekiranya seorang kanak-kanak menjadi terbiasa dengan air pada awal, ciri-cirinya serta pengendalian yang sewajarnya atau di dalam air, maka kanak-kanak akan bersenang-senang dalam sukan ini walaupun pada usia sekolah. Dengan berenang, bangunan otot dapat dengan mudah dipromosikan oleh seorang anak.

Kolam perlahan melatih seluruh badan

Dengan senaman tetap boleh dicapai dengan berenang Membakar kalori dan lemak. Perkara yang positif tentang berenang: Dalam sukan ini, tubuh kita sebahagian besarnya dibawa oleh air supaya setiap kelebihan berat badan semasa senaman tidak menjejaskan sendi.

Secara umum, berenang sangat lembut pada sendi, oleh itu juga bagi orang yang mempunyai masalah pada lutut, Sakit belakang atau osteoarthritis sesuai.

Kesan positif selanjutnya terhadap kesihatan

Aktiviti kaki semasa berenang menyokong pengangkutan darah ke jantung, sehingga berenang mungkin Mencegah penyakit urat boleh.

Kerana berenang menggunakan banyak tenaga, juga boleh tahap gula dalam darah dengan itu mengurangkan risiko kencing manis boleh dikurangkan.

Pakar dan pakar menyarankan berenang untuk orang dewasa dan kanak-kanak yang berkaitan dengan alahan Asma. Dengan berenang, iaitu, otot pernafasan dapat diperkuat.

Penting: Sekiranya terdapat jangkitan akut atau demam, berenang perlu dielakkan.

Teknik renang yang betul

Jika anda mengesyaki bahawa berenang tidak melelahkan, anda salah. Kerana berenang sangat efektif karena anda harus bergerak melawan perlawanan di dalam air. Oleh itu, bergantung pada usia atau keadaan kesihatan anda, teknik yang betul untuk berenang adalah penting untuk berjaya:

  • Teknik klasik antara teknik berenang ialah Dada.
  • Ini terutamanya melegakan kepala, leher dan belakang Lentang.
  • apabila merangkak Keperluan kekuatan dan ketahanan yang tinggi juga diperlukan gaya lumba-lumba.

Berenang selepas pelan latihan

Tidak kira teknik atau gaya yang anda memutuskan untuk berenang, yang melekat pada peraturan latihan anda, anda dan kesihatan anda berjalan lancar. Kerana perasaan terapung di dalam air, sukan ini juga keseimbangan yang baik dalam stres.

Kerap kali dalam sukan juga berlaku apabila berenang: Jangan terlalu membesar-besarkan. Siapa yang mula berenang atau tidak aktif untuk masa yang lama, sepatutnya mulakan perlahan-lahan dan secara beransur-ansur meningkat. Adalah lebih baik untuk berpegang kepada pelan latihan, supaya kesihatan anda sendiri dapat dipengaruhi secara positif.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Mengapa Pada Saat Berenang Tubuh Tidak Berkeringat ? (Oktober 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular