Berski sihat

Pin
Send
Share
Send
Send


kandungan artikel

  • Berski sihat
  • Berski: Dengan topi keledar, tanpa alkohol

Bermain ski adalah klasik mutlak di kalangan banyak peluang untuk sukan musim sejuk. Tidak hairanlah, ski tidak hanya menyeronokkan dan bebas dari tekanan kehidupan seharian, tetapi juga kesihatan yang baik, selagi anda tetap menjadi asas penting. Para pemain ski yang ghairah berharap ke musim salji dan musim sejuk yang akan datang pada hari-hari musim panas yang paling baik, apabila mereka boleh bermain ski lagi. Bermain ski boleh menjadi pengalaman yang benar untuk badan dan deria. Adalah penting untuk sukan ini benar-benar menggalakkan kesihatan dan tidak membahayakannya, gabungan penyediaan yang betul dan peralatan yang sesuai. Kemudian tiada apa-apa yang ada dalam perjalanan bersenang-senang ski, selagi ada salji yang cukup.

Sihat terima kasih kepada ski

Jika anda prihatin terhadap ski, anda boleh melakukan sesuatu untuk kesihatan anda. Apabila ski, anda boleh meningkatkan metabolisme lemak, koordinasi kereta api dan keadaan fizikal dan dapatkan sistem kardiovaskular.

Walau bagaimanapun, pemula hanya meremehkan bahawa ski adalah sukan berat. Untuk meminimumkan risiko kecederaan seperti lutut atau fraktur ligamen cruciat, bukan hanya satu peralatan perlindungan seperti topi keledar yang penting, tetapi terutamanya Persediaan untuk tendon dan ligamen.

Skigymnastik: Penyediaan penting

Skigymnastik tidak lagi menjadi topi lama, tetapi penting sebelum bercuti ski. Pakar mengesyorkan agar anda mula mengamalkan gimnastik ski kira-kira tiga bulan sebelum bermain ski.

Relaksasi otot selepas bermain ski

Tetapi bukan sahaja sebelum bermain ski, gimnastik ski boleh memberi kesan positif pada kesihatan, walaupun pada akhir setiap hari ski. Terutama pada keturunan, kaki hanya dimuatkan di satu sisi, yang sering kali pada hari pertama hingga satu terlalu keras boleh memimpin.

Petua berikut boleh membantu untuk menyokong otot:

  • Peregangan atau jogging dapat membantu mencegah kesakitan otot dan menjadikan kaki dan sendi anda sesuai untuk bermain ski pada masa akan datang.
  • Selepas bermain ski juga sesuai untuk berenang. Ini berfungsi untuk melegakan otot.
  • Malah berjalan kaki di sauna mempunyai kesan positif.

Di beberapa tempat ski, pemain ski boleh menempah jurulatih kesihatan yang dipanggil di sekolah ski, yang menemani pemain ski sejam. Mereka mengawal penggunaan kalori, denyut nadi dan pembakaran lemak dan boleh memberikan petua untuk gaya memandu individu yang sesuai.

Bersiap sedia untuk bahaya yang mungkin

Doktor dan pakar menunjukkan bahawa kebanyakan kemalangan ski berlaku semasa bermain ski pada hari ketiga cuti ski. Lagipun, mereka yang tidak pernah melegakan otot mereka melalui gimnastik ski mempunyai purata kira-kira Gejala keletihan dari hari ketiga dalam keseluruhan otot. Secara kebetulan, pemain ski biasanya mengalami kecederaan yang paling biasa pada lutut, sendi, bahu dan kepala mereka. Selain itu, otot mengimbangi, ligamen koyak, pemotongan dan melecet adalah perkara biasa.

Selain keadaan fizikal, peralatan memainkan peranan penting dalam meminimumkan risiko kemalangan ski. Pemain ski yang berpengalaman tidak dilindungi secara automatik daripada kemalangan dengan kemahiran mereka.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Presiden Kelab Eksplorasi 7 Benua Malaysia KE7B Bakal Dinobat 'Explorers Grand Slam' (Mungkin 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular