11 aktiviti yang membakar kalori dengan cara

Pin
Send
Share
Send
Send


Anda ingin menghilangkan beberapa kilogram, tetapi anda tidak mempunyai masa atau motivasi untuk senaman yang menyedihkan di gym? Di sini datang berita baik: Dalam kehidupan sehari-hari, anda boleh mengambil beberapa kalori dengan cara.

Adakah anda tahu bahawa anda boleh membakar kira-kira 200 kilokalori (kcal) dengan satu jam kerja rumah? Sama seperti banyak kalori yang terbakar apabila anda berjoging selama 25 minit. Tetapi aktiviti seperti ciuman atau ketawa berubah menjadi pembunuh kalori sebenar.

Ketahui aktiviti sehari-hari yang dibakar seperti kalori banyak.

1. ketawa

Siapa sangka bahawa pembakaran kalori boleh menjadi sangat menyenangkan? Ketawa bukan sahaja menjadikan anda bahagia, tetapi juga menguatkan sistem imun dan meningkatkan penggunaan kalori. Jika anda ketawa selama sepuluh minit sepanjang hari, anda membakar 40 kalori.

2. Membeli-belah

Membeli-belah runcit setiap hari adalah pembunuh kalori yang hebat. Apabila menolak keranjang belanja, membawa beg membeli-belah yang menonjol dan membuat pembelian, anda membakar hingga 250 kalori dalam 30 minit.

Tetapi perlu diingat: Sesiapa yang membawa tiga peti minuman ke tingkat keempat mempunyai penggunaan kalori yang lebih tinggi daripada seseorang yang mengangkat bakul membeli-belah separuh penuh dengan lif ke tingkat pertama.

3. Menyeterika

Ironing bukan salah satu aktiviti rumah tangga yang paling popular. Tetapi mungkin anda lebih menikmatinya, dengan mengetahui bahawa dengan 30 minit menyeterika, anda membakar hampir 100 kalori? Lagipun, anda boleh menyelamatkan diri kira-kira sepuluh minit pada crosstrainer - dan membunuh dua burung dengan satu batu.

4. Vacuuming

Lawan lantai kotor anda dan kecergasan anda akan terima kasih. Menghapuskan separuh jam atau mengelap lantai menggunakan setiap 110 kalori.

5. Membersihkan tingkap

Pembersihan tingkap membuktikan cara yang baik untuk menghilangkan pound yang tidak perlu dengan penggunaan 80 kalori setiap 30 minit. Pada masa yang sama, anda melatih otot-otot di tangan dan dada anda.

6. Kiss

Siapa yang tidak menyukai mereka - perkara yang paling indah di dunia. Cium yang kuat hanya satu minit sudah menggunakan 20 kalori. Tetapi dengan ciuman ia sering tidak tinggal. Seperti yang menyeronokkan seperti bercinta, anda mungkin boleh membakar 300 kalori dalam setengah jam tanpa aktiviti lain.

7. Memasak

Juga sekitar makanan boleh menyingkirkan beberapa kalori. Bunyi paradoks? Jika anda mengayunkan periuk selama setengah jam, potong sayuran dan tutup meja, anda membakar kira-kira 75 kalori. Di samping itu, hidangan yang dicipta dengan penuh kasih sayang selepas kerja siap juga akan dimakan - disukai dalam syarikat. Makan hiburan selama 30 minit membakar 75 kalori lain.

8. Berkebun

Berkebun sangat berkesan. Mereka membawa kebun anda untuk membuahkan hasil dan mengisi semula oksigen dan cahaya matahari. Dalam masa yang singkat anda tidak akan hanya menyingkirkan rumput di taman, tetapi juga pound yang menjengkelkan: menanam semak dan bunga selama setengah jam menggunakan kira-kira 150 kalori.

9. Bermain dengan kanak-kanak

Sekiranya anda mempunyai kanak-kanak kecil, anda pasti dapat menyanyikan lagu tentang betapa sedikit rascala dapat membuat anda terus. Kanak-kanak mahu dibawa, dibungkus dan dipeluk. Kanak-kanak yang lebih tua sering mencabar ibu bapa untuk bermain bola sepak, melakukan kraftangan atau perompak. Bergantung kepada aktiviti, anda mengambil 130 hingga 160 kalori setiap setengah jam.

10. memanjat tangga

Mendaki tangga adalah salah satu pembunuh kalori yang terbaik dalam kehidupan seharian. Jika anda berjalan sepuluh minit pada siang hari, anda akan membakar sehingga 85 kalori dan mengetatkan kaki dan punggung anda. Jangan gunakan lif atau eskalator yang selesa dan agak berjalan.

11. Pemikiran

Bukan sahaja aktiviti fizikal mengambil kalori. Malah pekerjaan mental memerlukan banyak tenaga. Setengah jam pemikiran keras membakar 45 kalori. Ia bukan untuk apa-apa bahawa catur juga dirujuk sebagai penggoda otak atau joging otak.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Olahraga Apa yang Paling Membakar Lemak ? (Mungkin 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular