Asid folik

Pin
Send
Share
Send
Send


Asid folik adalah vitamin dari keluarga B. Vitamin ini diperlukan untuk proses pembahagian sel dan seterusnya neoformasi sel. Tubuh kita sentiasa membentuk sel-sel baru. Itulah sebab mengapa asid folik memainkan peranan penting dari awal. Asid folik didapati terutamanya dalam sayur-sayuran hijau, segar dan tidak dimasak. Wanita hamil mempunyai keperluan dua kali lebih banyak untuk vitamin ini. Baru-baru ini, penggunaan asid folik dalam kanser kolon dan pencegahan aterosklerosis dibincangkan.

Sifat-sifat asid folik

Asid vitamin folik sangat mudah terdedah kepada haba, cahaya dan udara. Melalui pemprosesan makanan yang diubah, penyimpanan dan penyediaan yang tidak wajar, terdapat kehilangan asid folik dalam makanan yang tinggi. Sebagai contoh, dalam makanan yang diproses, terdapat kurang asid folik berbanding dengan makanan yang baru disediakan. Atas sebab ini, pengambilan asid folik tambahan boleh disyorkan.

Vitamin B12 juga mengaktifkan asid folik dalam badan. Oleh itu, vitamin B12 penting untuk kandungan asid folik yang diperlukan.

Makanan dengan asid folik

Makanan berikut mengandungi asid folik:

  • Varieti kubis, salad jagung
  • Kacang (badam)
  • sayuran berdaun hijau, bayam
  • Asparagus, pisang
  • bijirin penuh
  • yis
  • germa gandum
  • Hati (hati lembu)

Keperluan asid folik

Hari ini, keperluan harian untuk asid folik hampir tidak tercakup dalam makanan. Ini sebahagiannya kerana hanya kira-kira 25 peratus daripada asid folik dari diet adalah dalam bentuk bebas dan boleh diserap melalui usus. Keperluan harian untuk asid folik biasanya 300 mikrogram.

Wanita hamil mempunyai keperluan yang lebih tinggi di tempat pertama. Wanita dengan kanak-kanak dan semasa kehamilan Menurut penemuan terkini, mereka harus memenuhi keperluan anda untuk 550 mikrogram asid folik. Oleh itu, keperluan pembentukan sel dan pembahagian sel keperluan kanak-kanak vitamin ini dapat dipastikan. Asid folik juga memainkan peranan penting dalam melindungi sistem saraf dari kerosakan dan kecacatan tiub neural pada bayi baru lahir.

Alkohol dan ubat tertentu menghalang kegunaan asid folik. Oleh itu, pengambilan yang mencukupi juga harus dipertimbangkan dalam kes ini.

Kekurangan asid folik

Kekurangan asid folik boleh terutama wanita muda berlaku. Penyebab ini adalah kehamilan atau kehilangan darah semasa haid. Kekurangan asid folik menampakkan dirinya melalui perubahan dalam gambar darah dan senak.

Kesan yang sangat serius boleh menjadi kekurangan bekalan untuk janin remaja. Kehilangan awal atau kematian, gangguan perkembangan dan kecacatan boleh menjadi hasilnya. Kemungkinan kecacatan tiub saraf, yang juga dikenali sebagai belakang terbuka, meningkat dengan ketara dalam kekurangan asid folik. Oleh itu, asid folik mungkin diperlukan semasa kehamilan. Berlebihan vitamin ini jarang menyebabkan sebarang kesan sampingan atau gejala yang tidak diingini.

Persediaan dengan asid folik

Untuk dapat memenuhi keperluan harian untuk asid folik, satu kemungkinan adalah dengan menggunakan persiapan khas yang mengandungi vitamin ini. Ini amat penting untuk wanita dengan kanak-kanak dan semasa kehamilan. Untuk ini sejumlah besar persediaan yang berbeza telah dibangunkan. Femibion® dan Folio® serta Orthomol Natal® adalah contoh makanan tambahan yang mengandungi asid folik. Persiapan biasanya tersedia dalam kombinasi dengan iodin dan vitamin B12 dalam bentuk tablet di farmasi.

Perlu diingatkan bahawa asid folik yang berlebihan boleh menyebabkan depresi atau kejang epilepsi. Oleh itu, Institut Penilaian Risiko Persekutuan (BfR) mengesyorkan dos maksima 200 mikrogram sehari untuk pengambilan tambahan asid folik oleh makanan tambahan. Bagi wanita yang ingin mempunyai anak dan semasa trimester pertama kehamilan, cadangan 400 mikrogram sehari dikenakan.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Folic Acid (Ogos 2022).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular