Paleo Diet: Nourish seperti dalam Zaman Batu

Pin
Send
Share
Send
Send


Diet Paleo - itulah nama trend penurunan berat badan dari Hollywood. Apa yang ada di belakangnya? Dalam diet Paleo, yang juga disebut sebagai diet Zaman Batu, hanya makanan yang dibenarkan, yang sudah dapat diakses oleh nenek moyang kita di Zaman Batu. Oleh itu, semasa diet, terutamanya banyak buah, sayuran dan daging di atas meja. Kami akan memperkenalkan anda kepada diet Paleo dengan resipi lazat untuk sarapan, makan tengahari dan makan malam. Di samping itu, kami mendedahkan sebab-sebab yang baik untuk, tetapi juga bercakap terhadap diet Paleo.

Asas diet Zaman Batu

Diet Paleo berdasarkan pada anggapan bahawa bahan genetik kita tidak berubah sejak Zaman Batu. Oleh itu - berhujah penyokong - adalah pemakanan Zaman Batu yang merupakan satu-satunya diet yang betul. Lagipun, gen kami telah menyesuaikan diri dengan diet ini selama berjuta-juta tahun.

Diyakini, diet karbohidrat yang miskin dalam Zaman Batu sepatutnya menyumbang kepada fakta bahawa Homo sapiens dapat berkembang menjadi manusia moden. Hari pembela zaman batu melihat peluang untuk mencegah penyakit gaya hidup seperti obesiti, diabetes dan penyakit kardiovaskular.

Inilah cara diet Paleo berfungsi

Dengan diet Paleo, hanya makanan yang sudah tersedia untuk nenek moyang kita - dan sebelum mereka menetap - dibawa ke meja. Oleh itu, produk tenusu dan bijirin harus dielakkan sebanyak mungkin semasa diet. Makanan yang dihasilkan secara industri seperti makanan siap, gula atau alkohol adalah pantang larang.

Sebaliknya, fokusnya adalah pada makanan segar seperti buah-buahan, sayur-sayuran, telur, kacang, cendawan dan herba. Juga ikan dan makanan laut dibenarkan. Walau bagaimanapun, peranan diet yang paling penting adalah penggunaan daging, yang dikatakan jauh lebih tinggi dalam nenek moyang kita berbanding hari ini.

Tip: Mereka yang menyukainya dapat menambah pemakanan usia batu dengan serangga, cacing dan larva. Ini di dunia barat tetapi cukup membiasakan diri dengan makanan tidak wajib.

Pemakanan Zaman Batu: Resipi lazat

Berikut adalah tiga resipi untuk menguji diet Paleo selama sehari.

sarapan: Untuk sarapan pagi terdapat cendawan dengan telur hancur: Slice 300 gram cendawan coklat dan potong bawang. Goreng bawang dalam sebentar dan masukkan cendawan ke rebusan. Kemudian sediakan telur dari dua telur.

makan tengah hari: Hancurkan daging untuk makan tengahari: Potong 200 gram daging lembu steak ke dalam jalur nipis dan goreng daging. Suku sepuluh tomato ceri dan potong dua bawang spring ke dalam cincin halus. Masukkan bawang spring ke dalam daging lembu dan goreng bawang dalam masa yang singkat. Kemudian tambahkan tomato dan kacau dengan baik lagi.

makan malam: Untuk makan malam, terdapat salad ayam rangup: Untuk salad, potong 120 gram ayam ke dalam kepingan kecil dan tumis. Baik untuk salad, misalnya, adalah sisa setengah ayam.

Juga potong 300 gram radishes, 200 gram tomato, 100 gram lobak merah dan 100 gram kohlrabi ke dalam kepingan halus. Kemudian campurkan beberapa minyak zaitun, garam, lada dan herba musim ini dengan berpakaian dan berikan ini dengan salad.

Sebenarnya, minyak zaitun tidak boleh digunakan untuk menggoreng atau mencampur pakaian dalam diet Paleo. Daripada minyak, anda boleh menggunakan air.

Kritikan: Argumen untuk diet Paleo

  • Dasar diet Paleo adalah makanan yang sihat seperti buah-buahan, sayur-sayuran, cendawan dan kacang-kacangan. Ia juga positif bahawa makanan bermusim lebih disukai.
  • Makanan tidak sihat seperti gula-gula, alkohol atau makanan segera adalah larangan sepenuhnya - selepas semua, produk pembuatan industri tersebut tidak tersedia untuk nenek moyang kita.
  • Diet Paleo mudah dilakukan kerana tidak ada batasan kuantiti. Juga menghitung kalori yang menjengkelkan tidak perlu.
  • Jika seseorang percaya laporan pengalaman, dengan pematuhan yang ketat dari Steinzeiternährung menetapkan sendiri terutamanya pada minggu pertama penurunan berat badan yang cepat.

Sementara itu, terdapat beberapa kajian yang mengesahkan diet Paleo mempunyai kesan positif pada tubuh kita. Menurut satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Diabetes Science and Technology, pemakanan Zaman Batu dapat memberi kesan positif kepada kadar gula darah kita dan mengurangkan risiko penyakit kardiovaskular. Menurut satu kajian dari 'Journal of Nutrition and Metabolism', diet Zaman Batu juga sepatutnya memberikan kenyang yang sangat baik dan berkesan mencegah obesiti.

Kritik: Hujah terhadap diet Paleo

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: "DNA and True Cause of Disease" by Barbara O'Neill 110 (April 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular