Apa tidur petang yang sempurna?

Pin
Send
Share
Send
Send


Terutama di negara-negara Mediterranean, tradisi siesta, tetapi juga di sini adalah seperti tidur singkat. Tetapi apa yang kelihatan seperti petang yang sempurna dan apa yang patut dipertimbangkan? Baca petua kami untuk Power Nap yang ideal!

latar belakang

Siesta adalah santai dan baik untuk ramai orang. Masa terbaik untuk tidur malam adalah antara pukul 1 petang hingga 2 petang kerana ketika itu peredaran kami menjadi lebih tidak stabil dan penurunan prestasi kami. Oleh itu, kadar ralat di tempat kerja meningkat dengan cepat pada masa ini.

Petua untuk petang petang yang sempurna

Petang petang yang sempurna harus berlangsung maksimum 30 minit. Jika ia mengambil masa yang lebih lama, tubuh kita mengalami kesukaran untuk pergi lagi. Ia juga boleh menyebabkan masalah tidur di waktu petang. Satu secawan kopi sebelum tertidur akan memastikan anda bersesuaian selepas tidur. Ia hanya berfungsi selepas 30 minit, itu betul-betul apabila anda mahu bangun pula.

Orang yang memerlukan persekitaran yang tenang untuk tidur sebaiknya dapat melakukannya. Lebih baik mematikan lampu, menutup pintu, dan pastikan telefon tidak membuat awak terjaga. Di samping itu, penting untuk mempunyai kedudukan yang selesa semasa tidur, jadi lebih baik mencari sofa atau kerusi yang selesa. Selepas tidur pendek, anda harus loll, meregangkan dan membasuh muka anda untuk mendapatkan semula jadi.

Napping di tempat kerja?

Di beberapa syarikat AS yang besar, pekerja disediakan dengan bilik rehat dengan tempat duduk. Siesta di tempat kerja dikenali sebagai "kuasa napping" dan meningkatkan produktiviti pekerja, yang biasanya kehilangan kepekatan lebih banyak di sekitar waktu makan tengah hari.

Adakah tidur tengah hari mengurangkan risiko serangan jantung?

Siesta bukan sahaja menjadikan anda sesuai, tetapi juga dikatakan mengurangkan risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular. Adalah dipercayai bahawa sesak pendek di antara hormon-hormon stres boleh dihina lebih cepat. Ini biasanya menyebabkan proses keradangan dalam sistem pembuluh darah, yang meningkatkan risiko serangan jantung.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Putri Cantik yang Tertidur. Dongeng anak. Kartun anak. Dongeng Bahasa Indonesia (Mungkin 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular