Mitos kalori negatif

Pin
Send
Share
Send
Send


Apa yang menjanjikan diet "kalori negatif" terlalu baik untuk menjadi kenyataan: menurunkan berat badan dan mencapai berat yang diingini dengan melakukan apa yang biasanya dikawal dalam diet lain: makan. Apa yang disebut kalori negatif (kadang-kadang mengelirukan dipanggil makanan negatif) dimaksudkan untuk melelehkan kilat dengan diet, membantu dengan penurunan berat badan dan seterusnya membawa kepada impian. Curang di sebalik diet kalori negatif dikatakan bahawa makanan tertentu dikatakan mempunyai sedikit kalori yang membakar lebih banyak kalori daripada pencernaan daripada yang mereka lakukan kepada tubuh.

Kalori negatif: diet dengan pemikiran yang salah

Tetapi terdapat salah faham di sebalik diet "kalori negatif." Malah ada beberapa makanan yang mengandungi sedikit kalori dan pada masa yang sama meningkatkan aktiviti pencernaan melalui serat yang tinggi, termasuk banyak buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti saderi seperti tiada kalori, tetapi ia kaya dengan serat, yang dicerna oleh badan dengan perbelanjaan tenaga yang tinggi.

Walau bagaimanapun, keseimbangan tenaga tidak boleh menjadi negatif. Tenaga yang diperlukan untuk pencernaan telah diambil kira dalam makanan dan termasuk dalam kiraan kalori yang ditentukan. Sebagai contoh, sebiji kalori, mempunyai sepuluh kalori dan memerlukan dua kalori tenaga untuk dicerna. Kiraan kalori diberikan sekitar delapan kalori, sejak lapan kalori ditinggalkan kepada tubuh selepas penghadaman.

Makanan dan kalori negatif

Rata-rata, sekitar sepuluh hingga dua puluh peratus kalori makanan dibelanjakan untuk penghadaman. Tenaga sisa untuk tubuh kekal dalam apa jua keadaan. Makanan seperti timun, bayam, cendawan atau salad, bagaimanapun, tidak dapat diabaikan sebagai pembekal tenaga.

Ahli diet menyarankan penggunaan sayur-sayuran (contohnya dalam diet) untuk mencegah rasa lapar dan memastikan pengambilan vitamin penting. Walau bagaimanapun, mereka tidak menyumbang kepada penurunan berat badan tambahan akibat penggunaannya.

Kesan pemakanan buah-buahan dan sayur-sayuran yang terlalu banyak makan dan mengelakkan makanan lain adalah berbeza: tubuh diberikan tenaga yang terlalu sedikit. Namun, untuk mengekalkan fungsinya, beliau terpaksa menggunakan rizabnya dan mengubahnya menjadi tenaga, yang boleh memberi kesan penurunan berat badan.

Pemakanan seimbang adalah penting

Dalam jangka panjang, pengabaian hanya buah-buahan dan sayur-sayuran tidak sihat. Itulah sebabnya diet harus berdasarkan diet yang sihat dan seimbang, tanpa persoalan termasuk penggunaan buah-buahan dan sayur-sayuran. Di atas semua, makanan ini tidak boleh dikurangkan kepada kiraan kalori yang rendah. Kerana makanan ini mengandungi pelbagai vitamin dan serat yang penting dan hidangan sampingan atau hidangan pembuka yang lazat, yang jauh dari kalori negatif.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Seledri Kaya Serat dan Kalorinya Negatif, Mitos atau Fakta? (April 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular