Minum dengan betul semasa mengandung

Pin
Send
Share
Send
Send


Penghidrasi yang mencukupi sangat penting semasa kehamilan, kerana ibu mengandung tidak hanya perlu menyediakan bayi yang dilahirkan dengan cairan, tetapi juga mempunyai keperluan yang meningkat untuk dirinya sendiri. Tetapi bukan hanya jumlah minuman yang dikira: beberapa minuman perlu dielakkan semasa kehamilan, sementara yang lain dapat menyumbang kepada bekalan nutrien.

Elakkan kekurangan cecair

Jumlah darah seorang wanita hamil meningkat selama kehamilan hingga dua liter, sehingga peredaran anak dan plasenta (kue ibu) dapat dibekalkan secukupnya dengan darah. Di samping itu, jumlah cecair amniotik sehingga dua liter menyumbang kepada peningkatan kandungan cecair di dalam badan.

Untuk mengelakkan dehidrasi, anda harus berhati-hati semasa hamil, jumlah minuman yang dianjurkan sekurang-kurangnya disyorkan sekurang-kurangnya 1.5 liter sehari. Sebaiknya, wanita mengandung meminum dua hingga tiga liter cecair setiap hari.

Kehamilan: minuman sihat

Memilih minuman yang betul melengkapi diet yang sihat semasa kehamilan. Untuk mengimbangi baki mineral, anda perlu memberi perhatian kepada bahan-bahan berikut dengan air mineral:

  • natrium: Air mineral natrium rendah (kurang daripada 20 miligram natrium per liter) harus diutamakan untuk hipertensi sedia ada dan untuk hipertensi kehamilan (preeklampsia). Di samping itu, ia menghalang pembentukan pengekalan air (edema), kerana natrium mengikat air dalam badan.
  • besi: Wanita hamil mempunyai keperluan besi yang meningkat kerana peningkatan jumlah darah, jadi anda harus memilih air mineral tanpa label "enteisent" jika boleh.
  • kalsium: Kalsium adalah penting untuk pembentukan tulang dan perkembangan gigi bayi yang belum lahir, jadi air mineral perlu mengandungi sekurang-kurangnya 200 miligram kalsium seliter.
  • magnesium: Kekurangan magnesium boleh membawa kepada kekejangan otot dan meningkatkan risiko buruh pramatang dan keguguran. Air mineral kaya magnesium membantu memenuhi keperluan harian 300-400 miligram setiap hari.

Sama ada anda lebih suka air yang masih kering atau berkarbonat adalah satu perkara rasa, bagaimanapun, air berkilauan dapat meningkatkan pedih ulu hati yang sering terjadi pada kehamilan. Penghilang dahaga yang sesuai lain adalah buah-buahan dan teh herba serta jus buah-buahan dan sayur-sayuran yang dicairkan.

Lebih baik menahan diri: minuman yang tidak sesuai

Minuman beralkohol harus diharamkan kerana tiada had selamat untuk penggunaan alkohol yang selamat semasa kehamilan. Oleh kerana alkohol adalah cytotoxin dan melepasi plasenta kepada kanak-kanak, walaupun penggunaan jumlah yang kecil boleh mengakibatkan gangguan mental dan fizikal yang serius dalam embrio.

Kafein juga mencapai anak yang belum lahir melalui plasenta dan mengarah kepada berat lahir yang dikurangkan kanak-kanak dalam jumlah tinggi. Di samping itu, kafein menghalang penyerapan zat besi daripada diet dan dengan itu dapat mempromosikan kekurangan zat besi. Oleh itu, wanita hamil dinasihatkan untuk minum tidak lebih daripada dua hingga tiga cawan kopi sehari. Di samping itu, kola, teh hitam, koko dan coklat gelap harus dinikmati hanya dalam kesederhanaan.

Berhati-hati dengan minuman ringan

Anda harus menahan diri daripada minuman tenaga kerana bahan perangsang tambahan seperti taurine dan guarana, kerana keselamatan mereka tidak dapat dibuktikan.

Berhati-hati dengan minuman ringan pahit seperti Tonic Water dan Lemon Bitter: Ini mengandungi kina, yang mempunyai kesan menggigit gigitan dan boleh mencetuskan gejala seperti penarikan balik pada bayi yang baru lahir seperti gemetar gemetar.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: 'Kalau minum milo nanti kulit anak hitam, betul ke?' - Dah 2018 pun ada soalan camni (Ogos 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular