Sauna: kelonggaran badan dan kulit

Pin
Send
Share
Send
Send


Lawatan sauna yang kerap adalah cara yang ideal untuk mengalahkan musim sejuk. Mereka menguatkan sistem imun, melatih jantung dan peredaran dan juga baik untuk kulit. Peminat sebenar merawat diri mereka untuk keseronokan ini sepanjang tahun. Walau bagaimanapun, juga apabila beberapa undang-undang saunaing mesti dipatuhi.

7 tips dan peraturan untuk lawatan sauna yang sihat

  1. Adalah penting bahawa anda tidak tergesa-gesa untuk menikmati sauna.
  2. Ambil mandi sebelum sesi sauna pertama dan, jika perlu, make-up dan kemudian kering dengan teliti, seperti keringat kulit kering lebih cepat daripada lembap.
  3. Tinggal selama lapan hingga sepuluh minit pada sesi sauna pertama.
  4. Semakin tinggi bank, semakin tinggi suhu. Pada asasnya, ia lebih berkesan dan sihat untuk berkeringat sebentar tetapi keras pada bangku atas. Walau bagaimanapun, anda sentiasa perlu selesa. Tetapkan yang terakhir hingga dua minit ke tahap paling rendah untuk mendapatkan peredaran kembali ke postur tegak.
  5. Selepas sauna, fasa penyejukan berikut. Untuk melindungi peredaran dan menyediakan jantung perlahan-lahan untuk sejuk, pelakon sejuk dari pergelangan kaki kanan ke atas kaki dan lengan mengikuti ke arah jantung. Air hangat atau hangat adalah tabu, jika tidak, perasaan santai akan hilang selepas itu. Orang yang berani boleh melompat ke kolam menyelam selama beberapa saat.
  6. Selepas setiap sesi sauna mengikuti tempoh istirahat untuk berehat badan. Fasa ini sekurang-kurangnya selama sauna. Adalah penting untuk memastikan bahawa badan tidak menyejuk. Jubah mandi atau selimut berkhidmat dengan baik di sini.
  7. Selepas tempoh rehat semua keseronokan bermula lagi: peluh, sejuk dan berehat. Tinggal di dalam kabin sehingga 15 minit di sauna kedua dan ketiga. Tempoh peluh, pilihan bank dan postur duduk menentukan setiap diri.

Peralatan yang betul

Peralatan berikut hendaklah dibungkus untuk lawatan sauna:

  • Tuala mandi ke bawah
  • Tuala untuk pengeringan
  • Flip flop dan jubah mandi
  • gel mandian
  • Syampu dan losyen badan

Air panas dan ais sejuk - yang serasi?

Walaupun suhu di sauna adalah antara 90 dan 100 darjah, udara sangat kering sehingga haba dapat bertahan dengan baik. Penyejukan berikutnya adalah rahmat yang luar biasa.

Berjalan secara teratur di sauna mempunyai kesan jangka panjang yang positif ke seluruh organisma: metabolisme dirangsang, sistem imun diperkuat dan keadaannya bertambah baik. Lawatan ke sauna meningkatkan mood, mengurangkan keresahan, gangguan tidur dan sakit kepala. Di samping itu, akan menjadi toksin dan salin yang berlebihan, yang badannya menyimpan dari makanan, memerah keluar dengan peluh.

Adakah anda berlepas di sauna?

Itu akan menjadi terlalu baik untuk menjadi kenyataan. Walaupun badan kehilangan banyak cecair melalui berpeluh dan ia sebenarnya menunjukkan satu hingga dua kilo kurang pada skala. Tetapi paling terkini selepas sebotol air seterusnya mereka kembali ke atas. Kunjungan sauna mempunyai kelebihan metabolisme dan pembersihan digegarkan.

Bagaimana sauna mempengaruhi kulit dan rambut?

yang kulit Ia membersihkan dan membersihkan, peredaran darah bertambah, mantel perlindungan diperkuatkan dan metabolisme kulit berfungsi dua kali lebih pantas seperti biasa. Hasilnya adalah kulit yang mawar, elastik dan tegas di muka dan seluruh tubuh.

Ideal: memohon krim muka selepas tempoh rehat selepas sesi sauna terakhir. Nutrien diserap secara intensif. Sesi sauna tetap boleh membantu menenangkan kulit jerawat, kerana pengeluaran berpeluh berat dapat bertindak sebagai pembersih yang dalam.

Mereka boleh kering atau basah meranggas Pergi ke sauna, berbahaya adalah tidak satu sama lain. Jika anda ingin memberi sesuatu kepada rambut anda, biarkan tindakan menyembuhkan rambut, yang sangat baik diterima oleh haba.

Sauna dan selsema

Ia tidak membantu tetapi menghalangnya. Sesiapa yang berkeringat secara berkala, menguatkannya sistem imun dan oleh itu kurang berkemungkinan menjadi sakit. Jika anda mempunyai sejuk, tetapi tidak boleh pergi ke sauna.

Siapa yang tidak boleh pergi ke sauna?

Bagi orang yang menderita hipertensi, selsema, keradangan, demam, penyakit epilepsi, jantung atau buah pinggang, penyakit paru-paru atau kulit atau mantra pening, lawatan sauna tidak sesuai. Jika anda tidak pasti, anda perlu berjumpa dengan doktor sebelum pergi ke sauna buat kali pertama.

Dengan tekanan darah rendah, lebih baik berbaring bukan duduk. Oleh itu, berhati-hatilah untuk tidak membiarkan kaki anda turun.

Berapa kerap dan berapa pas yang ideal?

Sehingga tiga sesi sauna disyorkan oleh pakar, lebih banyak melepaskan badan terlalu banyak. Terutama selepas sukan, dua hingga tiga sesi keajaiban bekerja di sauna. Untuk memastikan sistem imun berlaku, satu lawatan seminggu adalah cukup untuk tiga sesi. Dua kali seminggu, dua kursus sudah cukup dan jika anda berkeringat setiap hari, satu petikan sudah mencukupi.

Walau bagaimanapun, adalah penting bahawa anda merasa selesa di sauna. Kemudian anda juga harus menilai kebiasaan sauna pribadinya.

Dengan perut kosong atau penuh ...

Jika anda memukul perut anda sebelum pergi ke sauna, anda akan mendapati bahawa peredaran anda mempunyai banyak tawaran. Tetapi ia lebih teruk lagi dengan perut kosong. Di sini mengancam Runtuh. Sandwic sebelum berpeluh cukup untuk kesejahteraan. Jangan makan antara saunas dan minuman sebanyak mungkin (ini menghalang kesan detoksifikasi). Selepas sesi sauna terakhir, bagaimanapun, anda perlu minum sekurang-kurangnya satu liter air untuk penghidratan mengimbangi lagi.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Why You Need to be Using a Sauna - TOP 7 BENEFITS (Mungkin 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular