5 petua terhadap blues November

Pin
Send
Share
Send
Send


Hari semakin singkat dan malam lagi - musim gelap telah bermula. Semakin gelap hari, sengsara adalah mood bagi ramai orang. Fenomena ini dapat dijelaskan dengan mudah: Jika cahaya hilang, suasana hati kita masuk ke ruang bawah tanah. Musim-musim dan cuaca tidak boleh diubah, tetapi dengan cara kecil anda boleh mengakali mood rendah.

1. Manusia memerlukan cahaya untuk kesejahteraannya

Semakin gelap hari-hari, suasana menjadi lebih buruk. "Novemberblues" biasanya dirujuk sebagai Soul Deep, di mana ramai orang kini. Kajian menunjukkan bahawa di Eropah Tengah, sekitar sepuluh peratus penduduk di musim sejuk mengalami gejala seperti keletihan, kekurangan tenaga, kekurangan kepekatan dan keinginan untuk karbohidrat.

Kesalahannya ialah keadaan pencahayaan yang berubah. Kelenjar pineal mengalir dalam kegelapan melatonin, hormon yang mempromosikan tidur yang dipecahkan oleh cahaya. Sekiranya kecerahan itu hilang, tahap melatonin kekal tinggi dan mood turun menjadi sifar. Kajian telah menunjukkan bahawa pelepasan melatonin pada waktu malam dilanjutkan dengan kira-kira setengah jam pada musim sejuk berbanding musim panas.

Kerana sinaran suria yang rendah juga terlalu sedikit daripada utusan yang bergantung kepada cahaya serotonin, yang meningkatkan mood, menghasilkan. Pengeluaran serotonin dirangsang oleh beberapa makanan, seperti pisang, kacang, tetapi juga coklat. Oleh itu datang dalam musim gelap Cravings for sweets.

2. Lari dari rendah hati

Ketika kegelapan jatuh, ramai orang menghentikan aktiviti sukan luaran mereka. Tetapi: anda tidak sepatutnya berputus asa dalam apa jua keadaan. Cuaca yang dibenarkan, menuju ke alam semula jadi dan bernafas di udara segar. Ini juga menggalakkan pertahanan badan dan meningkatkan sistem imun! Terutama pada musim luruh anda sangat terdedah kepada penyakit akibat cuaca yang tidak selesa.

Juga a berjalan membantu melawan kemurungan, walaupun langit mendung. Pada hari musim sejuk bersalju, terdapat intensiti cahaya sebanyak 1,000 lux pada waktu pagi dan bahkan hingga 3,000 lux pada tengah hari. Di kawasan tertutup, angka itu hanya sekitar 100 hingga 300 lux, tetapi jika anda memilih untuk tinggal di dewan sukan: sukan dalaman seperti Sebagai contoh, bola keranjang, skuasy, badminton, tenis atau bola tampar menawarkan banyak variasi, banyak latihan dan keletihan untuk keselesaan keletihan.

3. Pengalaman bandar

Awan November hari? Kebosanan di hadapan TV? Tiada apa-apa tetapi keluar dari kerusi yang memalukan - ke dalam kehidupan yang penuh dengan bandar. Pasar Krismas dan wain, konsert, muzikal - anda boleh menemui banyak, di mana anda boleh pergi bersama rakan atau bersendirian. Pelbagai konsert menawarkan, sebagai contoh, gereja untuk Advent dan Krismas.

Juga bagus: malam filem yang selesa. Snuggle ke kerusi mewah, popok popcorn dan menonton filem nakal atau bersorak pada adegan aksi. Tidak kira apa yang anda lakukan: setiap aktiviti mengangkat mood, lebih banyak terbentuk endorfin (Endorfin), yang menjadikan kita lebih berisiko dan yakin diri.

4. Pengalaman kesihatan

Hanya merawat diri anda dengan sesuatu yang indah dan dimanjakan: urut minyak ayurvedic badan penuh, sauna, manicure atau urutan kaki bukan sahaja membawa kelonggaran, tetapi juga mempengaruhi minda kita.

aroma juga melakukan sesuatu untuk suasana hati kita yang baik. Minyak bergamot dan Jasmine dalam lampu aroma mencerahkan mood. Beberapa titis di dalam lampu wangian membuat fikiran yang membosankan cepat "memakan".

Pilihan lain:

  • mandi di susu dan madu dan muzik kegemaran anda
  • menaiki kereta kuda yang diikuti oleh makan malam lilin
  • Cuddle oleh cahaya lilin dan koko panas untuk sarapan pagi.

Ahli statistik mengatakan kebanyakan kanak-kanak dilahirkan pada bulan Julai. Pasti, kerana musim gugur meninggalkan banyak masa untuk kebersamaan.

5. Menyediakan suasana yang baik

Pemikiran yang positif dan konstruktif adalah prasyarat penting untuk perasaan dan tindakan kita untuk berubah. Kita boleh berbuat banyak untuk diri kita sendiri:

  • Ambil tanggungjawab untuk mood anda sendiri
  • untuk secara sedar melakukan sesuatu yang baik
  • Rasa baik dan aktifkan diri anda sendiri

Pakaian atau aksesori yang berwarna-warni membawa warna ke dalam kehidupan sehari-hari: Hanya memakai warna-warna yang menggemari untuk suasana hati yang baik. Permukaan yang meningkatkan mood dan oren adalah sangat baik; Hijau dan merah mengilhami emosi dan kreativiti dan dijamin untuk memupuk selera makan anda.

penting: Sesiapa yang sentiasa tertekan, tertekan atau mengalami depresi, hendaklah melawat doktor keluarganya.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: 6 Minutes to Start Your Day Right! - MORNING MOTIVATION. Motivational Video for Success (Mungkin 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular