Sukan mana yang sesuai dengan saya?

Pin
Send
Share
Send
Send


Sekiranya anda memulakan sukan baru, anda perlu memaklumkan terlebih dahulu tentang keperluan anda. Sama ada peralatan yang betul, keadaan fizikal, keseronokan atau faktor kecergasan. Setiap orang memerlukan sukan yang sesuai dengannya dan mengimbangi kehidupan seharian mereka. Orang yang bercita-cita tinggi perlu memilih sukan yang lebih perlahan seperti berjalan kaki Nordic atau berenang untuk berehat. Sukan lain seperti itu. Sebagai badminton, tenis atau bola tampar pantai sekali lagi memerlukan kecergasan minimum dan oleh itu tidak sesuai untuk orang-orang yang tidak aktif selama bertahun-tahun. Berikut adalah beberapa sukan dan fakta yang paling penting:

bola tampar pantai

  • Untuk siapa? Bukan untuk kentang sofa dan untuk pemula sukan.
  • Faktor kecergasan: Bola tampar pantai terutamanya melatih kekuatan, melantun dan ketahanan.
  • Risiko kecederaan: Bergantung pada keadaan kecergasan.
  • Fun: Jika anda suka tindakan, atletisme dan keramahtamahan, ini adalah tempat untuk anda.

badminton

  • Untuk siapa? Boleh juga bermain dengan kecergasan yang rendah. Gerakan ke hadapan dan ke belakang bermasalah untuk pesakit kembali.
  • faktor kecergasan: Badminton melatih semua ketangkasan, ketahanan dan responsif.
  • risiko kecederaan: Tidak seperti badminton rendah. Berhati-hati, bagaimanapun, dalam gerakan mundur!
  • menyeronokkan: Cukup permainan sosial, selagi pelakon tidak mematuhi prestasi.

bola sepak

  • Untuk siapa? Banyak yang mempunyai pengetahuan belia sebelum ini, jadi bola sepak mudah dipelajari.
  • Faktor kecergasan: Di atas segalanya, kereta api bola sepak laju, ketahanan dan ketangkasan.
  • Risiko kecederaan: Sukan bola dengan hubungan badan umumnya mempunyai risiko kecederaan yang tinggi.
  • Fun: Faktor sosial yang tinggi.

berjoging

  • Untuk siapa? Sesiapa yang sihat boleh berjalan. Kelebihan berat badan yang kuat adalah, bagaimanapun, pada sendi.
  • Faktor kecergasan: Joging terutamanya melatih ketahanan dan dengan itu sistem kardiovaskular.
  • Risiko kecederaan: Rendah, jika kasut yang baik digunakan.
  • Fun: Boleh jadi sangat santai. Lebih menarik lagi apabila ia berlaku di alam yang menawan.

Walking Nordic

  • Untuk siapa? Juga sesuai untuk pemula, tetapi pasti perlu diarahkan oleh pakar.
  • Faktor kecergasan: Di atas semua, berjalan kaki nordik bertanggungjawab untuk ketahanan, hampir semua otot bergerak.
  • Risiko kecederaan: Sangat rendah, terutamanya jika tiang dan kasut dipilih dengan teliti.
  • Fun: Terutama menarik dalam syarikat dan landskap yang indah.

berbasikal

  • Untuk siapa? Anda tidak akan melupakannya dan pergerakan walaupun lembut pada sendi.
  • Faktor kecergasan: Berbasikal terutamanya melatih ketahanan dan kekuatan kaki. Otot badan atas terlalu pendek.
  • Risiko kecederaan: Sangat rendah, terutamanya ketika berbasikal.
  • Fun: Di laluan basikal, ia lebih selamat dan biasanya lebih cantik daripada di jalan raya.

renang

  • Untuk siapa? Sukan yang sesuai untuk pesakit berat badan berlebihan dan sendi dan belakang, kerana badan tidak perlu memintas kejutan.
  • Faktor kecergasan: Di atas semua, berenang melatih kereta api, hampir semua otot sedang beraksi. Latihan kardiovaskular yang intensif.
  • Risiko kecederaan: Bagi perenang amatur tidak berisiko kecederaan. Kadangkala kerengsaan kulit dari klorin dan aditif air lain.
  • Fun: Sungguh menarik, tetapi berenang boleh membosankan. Kolam renang semulajadi adalah alternatif.

skating

  • Untuk siapa? Memerlukan rasa keseimbangan dan ingin dipelajari. Pengalaman skating roller adalah bermanfaat.
  • Faktor kecergasan: Melatih koordinasi kereta api, stamina dan kekuatan kaki.
  • Risiko kecederaan: Risiko kecederaan yang agak tinggi akibat jatuh. Pastikan anda memakai pakaian pelindung.
  • Fun: Boleh dilakukan perlahan-lahan dan santai serta olahraga dan cepat.

berjalan

  • Untuk siapa? Ideal untuk mereka yang bukan sahaja mahu melakukan sukan tetapi juga ingin berehat.
  • Faktor kecergasan: Kesan optimum untuk sistem kardiovaskular.
  • Risiko kecederaan: Tidak ada risiko kecederaan. Gunakan tongkat semasa turun.
  • Fun: Kembara berjalan dengan sendirinya. Landskap indah selebihnya.

tenis

  • Untuk siapa? Boleh dipelajari walaupun pada usia lanjut. Tetapi yang terbaik dengan jurulatih.
  • faktor kecergasanPenyelarasan tenis, ketangkasan dan stamina. Banyak otot sedang beraksi.
  • Risiko kecederaan: Berdiri dan jatuh dengan keadaan kecergasan dan teknik bermain.
  • Fun: Berbeza-beza. Ideal untuk jenis persaingan.

luncur angin

  • Untuk siapa? Memerlukan rasa keseimbangan yang baik. Pemula memerlukan banyak amalan dan bimbingan yang terbaik.
  • Faktor kecergasan: Luncur angin melatih kekuatan, koordinasi dan ketahanan. Punggung harus sihat dan berotot.
  • Risiko kecederaan: Relatif rendah, selagi teknik itu dikuasai.
  • Fun: Boleh dilakukan dengan cepat dan dinamik serta lambat dan santai.

ski air

  • Untuk siapa? Memerlukan kecergasan tertentu, tidak sesuai untuk pemula sukan.
  • Faktor kecergasan: Ski air terutamanya melatih koordinasi dan kekuatan serta hampir semua kumpulan otot.
  • Risiko kecederaan: Pemula sering berasa ketegangan otot, jika tidak risiko rendah.
  • Fun: Sukan dengan banyak tindakan. Bekerja dengan kereta kabel atau bot motor.

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send
Send


Video: Running Shoes vs Training Shoes: Yang mana lebih sesuai? (Mungkin 2020).

Загрузка...

Загрузка...

Kategori Popular